Чем заменить сигареты (на первое время)

Не курю уже 5 лет (стаж курения 10 лет) , бросила, без срывов. Так, что там у тебя?... Короче.... ситуация такова.... При никотиновой зависимости никотин накапливается в органах и мышцах, при отказе от курения наблюдается "эффект отмены"....организм начинает требовать дозу никотиновой кислоты. Никотиновую кислоту в организме с успехом может заменить молочная кислота. Где её взять? Она вырабатывается в мышечной ткани при силовых спортивных нагрузках в достаточных количествах. Именно поэтому советуют начать заниматься спортом, не праздный интерес.... Но мы бежим по жизни.... и некогда в спорт зал. Что могу посоветовать? 1)Начинать утро с обычной зарядки на 15-20 минут, 2)когда чувствуете приближение приступа "отмены"(ну прям сильно тянет курить) надо поделать очень интенсивно простые физические упражнения. Интенсивно походить по лестнице - это вообще супер вариант. Вообще лучше делать каждый час перерыв на 5-10 мин. для упражнений. Это потребуется только в начале отвыкания пока организм не насытится молочной кислотой. Но в целом привычка хорошая, тонизирует организм, заряжает энергией. Если у вас с курением связан мыслительный процесс, то тоже перед "мозговым штурмом" интенсивно походите, поразмахивайте руками ("мельница"). 3) научитесь не осуждать себя и других людей за эту слабость, привычку к курению. 4) не курите "за компанию", особенно если не хотите. Придётся первое время дистанцироваться от таких компаний, но это вынужденная мера. 5) ешьте больше молочных продуктов, пейте минеральную воду (столовую и лечебную) . 6) и от алкоголя тоже придётся отказаться, так как курильщики часто срываются при употреблении алкоголя. (и пиво тоже в игнор) . 7)заручитесь поддержкой близких людей, попросите не курить при вас. Удачи вам, и вперёд к здоровью!

Знакомый леденцы в большом количестве ел и семечки. А другой антиникотиновый пластырь наклеивал. Кстати, все успешно бросили. Успехов.

Спортом. На постоянное!

Вообще-то проблема, но я не напрягалась!