как укрепить иммунитет

1. Чтобы повысить защитные силы организма ешьте
больше цитрусовых. Организм лучше усваивает витамины и минералы, попадающие в
организм в естественной форме. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, особенно
полезны для повышения иммунитета организма такие минералы, как селен, цинк,
железо, продукты богатые витамином А и С. Ешьте черную смородину, лимоны,
капусту, киви, шиповник, яблоки и чернослив. Очень полезно съедать по половинке
грейпфрута утром и вечером, так как он содержит много полезных веществ, а
дубильные вещества грейпфрута создают на слизистой оболочке защитную пленку.
Старайтесь включать в рацион больше зелени, съедайте по одному яблоку в день,
предпочтение отдайте кислым сортам. Облепиху, клюкву, бруснику положите в
морозильник, так они надолго сохранят свои лечебные свойства. Из ягод готовьте
соки, морсы. Такие соки помогут снизить температуру, повысить сопротивляемость
организма. Мед поможет укрепить иммунитет, липовый мед быстро снизит
температуру и выведет из организма вредные вещества. Для повышения иммунитета
полезно есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, они создают в
кишечнике полезную микрофлору и препятствуют размножению болезнетворных
бактерий.

2. Держите себя в хорошей физической форме, для
чего надо больше двигаться. Как минимум старайтесь делать зарядку каждое утро,
посещайте бассейн, на фитнес, зимой ходите на лыжах. Активных людей вирусы
обходят стороной. Полезно каждый день ходить пешком несколько километров.
Полезно выполнять посильную работу на дачном участке.

3. Закаляйтесь. Хорошо укрепляет иммунитет
контрастный душ, он улучшает кровообращение, тренирует сосуды. Стойте сначала
10-15 секунд под струей горячей воды, затем 10 -15 секунд под холодной.
Повторите, чередуя 3 - 5 раз. Разотритесь полотенцем. Но у такой процедуры есть
противопоказания - высокое давление, заболевания сердца и крови. Гуляйте на
свежем воздухе, чаще проветривайте комнату, помещение на работе, свежий воздух
обогащает кровь кислородом.

4. Высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 7 - 8
часов. Хорошо отдохнувший организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.

5. Ничто так сильно не снижает иммунитет, как
постоянные стрессы. Стрессовые ситуации сказываются на работе всех органов,
особенно страдает иммунная система. Очень трудно повысить иммунитет, если вы
постоянно испытываете нервные перегрузки, постарайтесь исключить травмирующий
фактор из своей жизни, старайтесь не принимать неприятности близко к сердцу.
Научитесь расслабляться. Слушайте любимую музыку, полежите в ванне с душистой
пеной, посмотрите старые комедии. Чаще улыбайтесь, оптимисты болеют реже - к
такому выводу пришли психологи. Прекрасно укрепляет иммунитет баня или сауна.
Парная с веником улучшает циркуляцию крови, очищает организм через поры, выводя
шлаки и токсины. Но если у вас больное сердце или повышенное давление баня вам
противопоказана.

6. Принимайте препараты повышающие иммунитет –
например, иммунал или настойку эхинацеи. В период эпидемии прием препаратов
снижает риск заразиться. Эхинацея - хорошее средство повышающее работу иммунной
системы.

Здоровый образ жизни, обязательно- полноценный отпуск- если живете на севере или средней полосе- на юге. Если на юге- соответственно на севере.
Употребление как витаминов так и минералов.
Ну и самое главное- поменьше нервов.

Я правильно питаюсь, занимаю спортом раз-два в неделю сауна почти год и ттт ни разу не болела
Даже когда жених заболел и целовались и т. д. даже не чихнула

1 стакан гречневой крупы, 1 стакан меда 1 стакан грецких орехов. гречку и орехи размолоть и залить медом. по 1 ст. л. в день.

корень девясила хорошо помогает. его заваривать и пить 3 раза в день перед едой.

пчелиное маточное молочко продается в аптеке, пить по утрам.

иммунитет зависит от здоровья) ! а здоровье от здорового образа жизни, забей на все таблетки и прочую ...) я щас ссылку скину по Здоровому образу жизни - текст длинный, в личку скину

Оля ну препараты вы будете бесконечно принимать. Шурик верно говорит только здоровый образ жизни и мышления поможет. Закаливание, физ-ра, чистая еда и вода и воздух и минимум нервотрёпки. Из больших городов народ убегает и всё проходит. Почему?

принимаѝте настоѝку ехинацеи

здесь важен комплексный подход: достаточный сон, правильное полноценное питание, одежда по сезону, чтобы не жарко, но и не холодно было, прогулки на свежем воздухе, гигиенические процедуры, витамины, море, фрукты-овощи. Для профилактики осенью-зимой гель виферона в нос перед выходом из дома. Если часто болеете-консультация иммунолога.

солнце, воздух, вода, витаминная еда.

Я пила бады (vision)
Не болела 4 года)
Как перестала, так со временем иммунитет ослаб (