Укрепил иммунитет ?

При заболеваниях иммунитета необходимо следовать четким правилам:
Пища должна быть богата белком животного происхождения (мясо, рыба, творог, бобовые, соя, орехи) .
Необходимо употреблять полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3, лецитин, фитостеарины.
Кроме того, в организм должны поступать углеводные компоненты, которые относятся к разряду пищевых волокон: инулин, пектин, крахмалы. Пектин обладает способностью нормализовывать микрофлору, инулин считается иммуномодулирующим.
Также показаны слизи и камеди, их содержит в своем составе овес.
Витамины являются сильными антиоксидантами. Наиболее сильные – витамины А, Е, аскорбиновая кислота, биофлавоноиды.
Очень полезны минералы. Особенно показан цинк (он является антиоксидантом) . Источники цинка - мясо, морепродукты (устрицы) , зерновые с оболочками

здоровый образ жизни тожа укрепляет

...еще бы знать какими природными и натуральными продуктами укрепить... я тоже против прививок и атибиотиков и прочей химии

Прививок раньше не было, и только одна черная оспа, испанка, чума, сибирская язва и пр. унесли половину населения планеты на тот свет.
Натуральными продуктами и иммунитетом не обойтись.

закаливание, здоровый образ жизни.. .
но только мы живем в мегаполисах, где мало кто об этом не задумывается, вечно времени нет, так что пусть уж прививки.. .
а еще, нет альтернативы например прививки от геппатита ну или там других заболеваний

Ну да, вообще-то вы правы!)) Я - согласна что лучше естественные лекарства.

у меня с детства ни одной прививки не сделано- я вообще избегаю всякой химии, если повышать иммунитет, то только натуральными средствами- травки всякие, витамины с пищей - все натуральное, насколько это возможно

надо есть фрукты! овощи! творог! и йодомарин!