Постоянная усталость и недосып

Сейчас погода такая. Темно, погода обычно пасмурная. Вообще это нормальное состояние наверное большинства людей. Все время хочется позже лечь и утром дольше поспать. Это и головные боли могут быть от многих причин. Единого рецепта нет. Может быть недостаток витаминов, неправильное питание, некачественная вода для питья, неправильный режим дня. Нужно подбирать методы под себя. Для здорового сна: В 9 вечера хорошо проветрить, уменьшить освещение, в 10 выключить полностью свет. Подушка должна быть перьевой, сбитой и удобной по форме, не слишком высокой. Одеяло зимой теплым или теплая пижама. Воздух в спальне чуть прохладным. Не помешает иногда расслабляющий массаж спины, особенно при болях, рук, ног. Поза должна быть правильной. Лучше спать на животе, одна нога прямая, друга согнута, так позвоночник лучше расслабляется.
Для профилактики стоит периодически взять себя в руки и трое суток не пить чай, кофе вообще. Это лучше спланировать, когда меньше ответственной работы. Чтобы проснутся в 6-30 выпить большую чашку теплого молока залпом, без ничего и до 12-ти не есть. Но не обязательно, можно фильтрованной воды, не холодный компот, только эффект будет уже не тот. И после воды захочется есть раньше. Днем не забывать про существование фруктов, соков. Пачками пить таблетки от головной боли, это не выход. Организм кричит, значит что-то не так. Любое обезболивающее, это обман.
Ты готовишь каждый вечер, вытяжка стоит? Если на газе, это важно. Воздух на кухне отравляется выхлопными газами плиты.

Нужно больше спать, пить витамины и различные стимуляторы, хорошо кушать, и при возможности поменьше двигаться.

Надя, вам бы время побольше для себя, вот пришли с работы, покушали и в бассейн поплавать, это так хорошо расслабляет, пусть муж посидит с ребенком. Надо уделять время для себя в любом случае. Ему (мужу) должно быть совместно что вы все тяните на себе.

Спите 7 часов значит) норм) просто сделайте ритуал, перед тем как лечь проветрите комнату, расслабьтесь, отпустите все не нужные проблемы, и засыпайте)) ) но лучше к 22 ложиться конечно)

Попробуйте делать зарядку каждое утро. Например, 5 тибетских жемчужин. Через 2 месяца зарядки время сна должно сократиться на пару часов.

Пропейте курс витаминов, занимайтесь спортом или танцами

Как давно такое состояние? С чего началось, постарайся вспомнить, ведь не всегда же так было. Постарайся найти причину, думай, вспоминай.

такая же фигня....