Как похудеть и не посадить обмен веществ?

Спорт и здоровое питание. Диета не должна быть очень жесткой, нельзя голодать, пить одну воду или лишать себя полностью каких-либо продуктов. Отказаться нужно только от самых больших вредностей - фаст-фуда, кофе, консервов, чипсов, шоколада, конфет, газировок и покупных соков, сладостей, копченого, соленого и маринованного, жаренного и гриль, кетчупа, майонеза и других покупных соусов, полуфабрикатов, ну и прочих готовых продуктов. Отдавать нужно предпочтение натуральной пище - овощи, фрукты, водоросли, орехи, мед, крупы, зелень, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, морепродукты, нежирное молоко. Можно также кефир, нежирный творог, растительное масло - умеренно. Из напитков - морсы, натуральные свежевыжатые соки, компоты, кисели, слабозаваренный чай без сахара. Вообще, в диете нужно придерживаться принципов диеты№5 - она оздоровительная и гипокаллорийная. Больше кардио-тренировок. Если вес большой, лучше ходьба и эллиптический тренажер, чем бег. И силовые конечно, по нарастающей. Начинать с небольших весов на тренажерах. Лучше сделать больше подходов, чем перегружать себя сильно. Лучше заниматься с тренером.

Это, просто: перед каждым приемом пищи, натощак, следует принимать-имбирь (сухой, молотый); брать-на кончике ножа, запивая 1/4 стакана горячей воды. Сократить потребление: соленого, жирного (и поменьше масла, даже-растительного) и сладкого. Таким образом, за 4 недели
минус 6-8 кг лишнего веса.

В спорт зале

Пока задаешь тут вопросы, никогда не похудеешь. Надо просто БРАТЬ И ХУДЕТЬ, прямо сейчас. Или плюнь нафиг и живи дальше без заморочек. Перечитай все книги про снижение веса, все журналы, и стань красивой. Давай.

Дробное питание, 6-7 раз в день маленькими порциями, больше белка, меньше простых углеводов, спорт спорт спорт!