Подскажите пожалуйста 4 часа для сна это мало ?? А то что то спать хочется

Важность соблюдения режима сна для общего тонуса организма и счастливой жизни.

Знаете ли вы хоть одного успешного и активного человека который спит до обеда? Согласно исследованиям - люди которые рано ложатся и рано встают – более энергичные, успешные, богатые и активные, не страдают депрессией и хандрой. Почему так?

Дело в том, что наилучшее время для сна с 21 - 05 часов. В эти часы сон наиболее продуктивен, отдыхают все органы и человек встает, полным энергии и сил. В отличном эмоциональном состоянии и готовым к новому дню.

Мозг отдыхает лучше всего с 21-23 часов. Соответственно если вы ложитесь в 00:00 часов то проснетесь с тяжелой головой и «уставшим» не отдохнувшим мозгом. Соответственно со временем происходит ухудшение умственной деятельности и истощение нервной системы.

Психика человека отдыхает с 23-01 часу. По этому, так важно спать в это время. Человек который бодрствует в это время, через некоторое время начнет чувствовать себя истощенным и разбитым, появится нервозность и раздражительность. Оптимизм уйдет, и некогда веселый и жизнерадостный человек, станет видеть мир в серый тонах. Вялость, сонливость, усталость в середине дня - вот так себя чувствует человек который засыпает постоянно после часа ночи.

Эмоциональная сфера. Страдает когда человек не спит с 01-03 часов. Злой, нервный, раздражительный, конфликтный, подверженный депрессивным состоянием, становится человек который ложится после трех ночи. http://www.womenscredo.ru/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorove/zdorovyy-son/

минимум 8 часов!!! причем спать ложиться надо не позднее 11...

За сутки конечно мало Часов 8 надо спать

4 часа для сна это очень мало . Часов 8-10 спать надо .