Как повысить иммунитет?! Советы реальные, please! Таблетки и спорт не предлагать)

Сам, например, делаю это-с помощью **синего йода**(употребляю, периодически), с 2002
года. Итог-за прошедшее время НИ РАЗУ не болел ни гриппами, ни простудными заболеваниями. Последние, перед пенсией, годы (почти-20 лет) -работал на ж/д. Возраст-
60 лет. Ну, кто из отвечающих-может этим похвастаться? А то, блин, только, и умеют-советовать, а, как припрет-к докторам, да-по аптекам.

настойка эхинацеи
закаливание

В первую очередь отказаться от вредных привычек, больше двигаться, употреблять очень много фруктов и не забывать закаливать себя. На личном опыте горло закаливаю только так-пью только из холодильника. Забыл, что такое простуда . Осенью и весной употребляю настойку из чеснока тоже для профилактики. Не мало важное значение имеет правильное питание.

закаливание водой, правильное питание, свежий воздух, свечи полиоксидоний, комплексы витаминов, т. к. как ни старайся в еде нет суточной нормы всех необходимых веществ.

Тогда витамин С в любом виде и фрукты

Имунитет от гриппа и холеры -поставить прививку, от простуды -сделать зарядку и обтерется водой (теплой, холодной -по вкусу). От стресса -бегать по 3 км через день.

Медитируй, займись восточными единоборствами

В наше время, только ТАБЛЕТКИ) Можно фрукты, овощи) но не уверена, что это поможет)

Носить противогаз и защитный костюм Л-1

витамин С

Во-первых, сбалансированное питание, ежедневно употреблять мясо, овощи (фрукты), молочные продукты. Включать в рацион лук, чеснок, мед. Во-вторых, пропивать комплекс витаминов в осенне-весенний период. В-третьих, начать закаливаться (контрастный душ, обтирание влажным полотенцем, смоченным в морской соли или растворе уксуса), полоскание горла и промывание носа слабым раствором соли. В-четвертых, ежедневно в любую погоду находиться на свежем воздухе не менее 40-60 минут и проходить порядка 2-3 км.