Сбился режим сна как восстановить?

Ни одного совета) Одна брехня) Посмотрел бы я на них как они легли бы в 22ч когда организм засыпает не раньше часа ночи)) Мука та еще.
Вообщем есть один метод. Попробуй. Когда то у меня были частые командировки их Хабаровска в Екатеринбург. Разница 5 часов. Прилетев туда привыкаешь быстро а вот возвращаясь обратно ночью фиг заснешь. Вообщем попробуй бегать 2 раза в день (утром и часов в 17-18). Усталость будет тебе хорошим снотворным. Режим сна восстанавливается либо в 1й день максимум во второй. И не подходи к компу после пробежек. Копм как то будоражит мозги и от него спать не хочется

правилно говорят, в идеале ложится до 22:00 максиум до 22:30 вставать в с 6:00 до 7:00 но врядли так получится, лето ведь )))

ложиться рано так, как говорят тебе родители еще на ночь пей молоко теплое с медом. и больше гуляй на улице нужен свежий воздух устанешь вот тогда и хорошо заснешь

встань раньше, тогда и заснешь раньше

У меня весь год тоже такой режим. Засыпаю в 6-7 утра. Чтобы восстановить режим, я либо не спала все сутки, либо спала 2-4 часа. Потом восстановила и в 20:00-22:00 засыпала.

попробуй не спать всю ночь, а потом на следующий день ляг в 9-10 .

А слушать родителей не пробовали? Через не хочу спать. Встать в семь и всё тут. Могу ещё пион посоветовать, и нервы лечит, и режим сна восстанавливает. Погулять можно.

ложиться рано так, как говорят тебе родители еще на ночь пей молоко теплое с медом. и больше гуляй на улице нужен свежий воздух устанешь вот тогда и хорошо заснешь

,,