Опять сбился режим сна.. Совсем недавно наладила, опять! Что делать? Как быстро наладить его? ..

никак не надо режима спите как получается организму виднее

Быстро никак. Ложись как и прежде в одно и тоже время каждый день

Режим сна в организме регулируется гормоном "мелатонин", который вырабатывается в зависимости от времени суток (в тёмное время), именно поэтому не советуют на ночь читать с телефона, компа, и вообще - "видеть искусственный свет". Грубо говоря: темнеет — готовься ко сну. (если планируется режим сна, не совпадающий со сменой дня и ночи, то нужно плотно закрывать окна, чтобы свет по-возможности вообще в спальню не проникал). Сбила режим - ничего особо страшного. Сделай большой перерыв ото сна, вместо того, чтобы "поспать хоть сколько-нибудь", а затем ляг в то время, с которого планируешь вновь начать свой личный режим.

Мелатонин, кстати, есть в магазинах спортивного питания, советовал бы прикупить и попить его.

Также рекомендовал бы попробовать маски для сна с мониторингом фаз по типу Dream Stalker или Remee. И глаза от света закрыты, и разбудит очень мягко при помощи вибрации или вспышек, причём, В ФАЗЕ БДГ (фаза БДГ - фаза быстрого движения глаз. Мозг включает это состояние на несколько минут раз в полтора часа, чтобы понять - рассвело или можно дальше спать), что гарантированно помогает проснуться бодро и даже, порой, осознать во сне себя самого, обрести сверхспособности и делать всё что позволяет фантазия (я, к примеру, осознав себя во сне, ложусь там спать)!

Крутая хрень))