Какие есть натуральные средства чтоб справиться с бессонницей?

Боярышник: 2 ст. ложки сухих плодов боярышника мелко растереть и залить 1,5 ст. кипятка. Выпить в 3 приема за 30 мин до еды.
------------------------------------------------------------------------
Мелисса: 1 ст. ложку травы мелиссы на стакан кипятка. Мелиссу можно добавить в чай. Противопоказаний не имеет.
------------------------------------------------------------------------
Пустырник: 15 гр. травы пустырника на стакан кипятка. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.
------------------------------------------------------------------------
Масло иланг-иланга против нервозности и волнения: на салфетку капнуть пару капель иланг-иланга и нюхать салфетку, прекрасно снимает нервозность и волнение.
------------------------------------------------------------------------
Листья земляники: залить стаканом кипятка 20 гр. листьев земляники. Кипятить 10 мин. Настоять 2 часа. Процедить. Пить по ст. ложке 3 раза в день.
------------------------------------------------------------------------
Зверобой: залить стаканом кипятка 3 ст. ложки зверобоя. Настаивать 2 часа. Процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно воспользоваться уже готовыми препаратами из зверобоя.
Здоровья вам!!!

Теплое молоко с мёдом. Прогулки перед сном.

Теплое молоко с медом- это хорошо, но лучше сменить работу НА БОЛЕЕ ИНТЕНСИВНУЮ !!!

Чтобы хорошо уснуть-надо хорошо устать, но не от умственного труда (так мысли не дадут уснуть), а от физического. Самое натуральное средство.

пустырник или сбор успокоительный-все в аптеках есть

перед сном съесть одну ложку мёда.

прогулка перед сном, замечательный секс, вылазка на природу, почитать заумную книгу-хорошо убаюкивает

натуральный спирт...

физические нагрузки небольшие перед сном.

выпивать на ночь стакан теплого молока и повесить у изголовья кровати мешочек с корнем валерьяны)

несомненно режим. /сам мучаюсь, раньше 3 не могу уснуть. . а подъем в 7:30..
/тоже не против получить действенный ответ, по мимо "режима"...

во первых режим!