как справиться с бессонницей????

Перед отходом ко сну, подготовь помещения, которое должно быть проветрено, свежий воздух способствует понижению температуры в комнате и значит что температура тела быстрее понизиться. Если через окно в комнату попадает освещения с улицы, то лучше зашторить окно. С напитков предпочтительней теплое молоко с медом, количество жидкости должно быть умеренным, чтобы не нагружать сердечную систему. Также перед отходом ко сну, не нагружай себя работой физической и умственной. Физическая-разогреет мышцы и участит пульс, а умственная не дает расслабится голове. Перед сном не компьютера с интернетом не просмотра телевизора. Также не переедать вечером.
Еще есть много советов, но думаю этих будет достаточно.
Приятных сновидений.

займитесь любовью

Если не сппится- разберите вещи в шкафу, например. Это успокоит и утомит. Теплая ванная и чай успокаивающий. Почитайте что-нибудь полезное, но не интересное. И быстро заснете.

тяжелым физическим трудом

Зачем бороцца???

может это поможет:
прогулка перед сном, хотя бы пол часика
душик с гелем для душа успокаивающим
и попить чаек из ромашки.
ну а если не помгает то к врачу нервопаталогу.

по старайтесь себя вымотать за день и спать будешь как убитая

Прекратить смотреть ТВ, за несколько часов до сна стараться не раздражаться и не брать на себя чужих проблем, умиротворить всой разум, созерцать что-то прекрасное (желательно природу) , слушать музыку релакс, звуки природы. Непосредственно в постели перед сном стараться вообще не раздумывать ни над чем, а представить что-то умиротворяющее - икону, солнце, воду, огонь.. .
Бессонница имеет психологический корень - успокойте своё сознание, старайтесь быть спокойнее на протяжении дня и.. . ложитесь спать ВОВРЕМЯ.