Как справиться с бессонницей?

Поменять снотворное, остальные варики работают на избранных, но самый актуальный - выключить и комп и телефон и лежать в полной темноте и тишине. Так же, нужно не думать о сне.

С другого начать надо.
По какому графику вы сейчас работаете и во сколько вы ложитесь спать.
Если график убойный , ложись спать в 24.00, а то и позже и едите на ночь, да еще и что попало едите - то кроме снотворного ничего и не поможет.

Бессонница имеет конкретные причины.
Их нужно устранять не таблетками,
а менять жизнь целиком.

если я не засыпаю, то делаю релаксацию: последовательное расслабление рук, ног, туловища, лица. затем так же последовательно вызываю ощущение тяжести и затем тепла (аутотренинг по Шульцу).
но так как часто не высыпаюсь, то обычно во время ат засыпаю. и тогда стремлюсь поспать минимум 8 часов.
вообще считаю, что нужен ночной сон не менее 8 часов - затем ат и дневной сон не менее 1 часа - затем ат.
то есть ат желательно делать в сутки не менее 2х раз. и желательно после сна, чтобы использовать достигнутый уровень релаксации во время сна.
при этом, желательно использовать аффирмации. мне больше всего нравится по Д.Мёрфи. тогда это вообще сила. и если вы не понимаете суть дела в молитвах и аффирмациях, то потом станет понятно. так как действует на результат неощутимым образом. поэтому и говорят: пути Господни неисповедимы.
можно и самому придумывать себе разные установки-аффирмации. в том числе и для достижения желаемого режима дня и режима сна.

Нужно погулять пару часиков на свежем воздухе и комнату проветрить, чтоб влажность была норм в комнате или увлажнитель использовать.
Ну и естественно никаких гаджетов, мониторов перед глазами, чтоб не раздражало глаза.

В смысле бодрый, ты таблетку снотворного выпил и бодрячком теперь? Или как. Не знай конечно, не было такого, у меня если бессонница, то реслип выпиваю и на боковую, вырубает в течении часа точно

надо продристаться

может элементарно препарат не подошёл. если не можете заснуть, то мелатонин в аптеке купите (мне нравится от эвалара). по-моему самый оптимальный вариант и по цене, и по эффективности. + вечером лучше от чая/кофе отказаться, либо заменить на травяные чаи, чтобы помочь организму расслабиться

Я если не проветрю комнату перед сном, спать нормально не смогу