Как справится с бессонницей. и из за чего она может возникнуть.

Для большинства людей самая мучительная проблема - заснуть в такую жару. От раскалённого асфальта, бетона невыносимо душно. И полноценного ночного отдыха не получается.

Немецкие ученые из медицинского центра в Баварии рассказали, как справиться с подобного рода бессонницей. Ложиться надо не нагишом, а обязательно в лёгкой майке или сорочке из натуральных, скажем, хлопковых тканей. И непременно накрыться простынкой. Тело ночью активно потеет. Может выделить пол-литра жидкости. Ткань увлажняется, растирает жидкость по телу и таким образом освежает.

Днём нельзя держать окна открытыми. Помещение накопит так много тепла, что никаким вечерним проветриванием его уже не остудить. Повесьте плотные шторы, а форточки открываете только, когда спадёт зной.

Холодный душ заснуть не поможет, напротив, взбодрит. Поэтому мыться лучше тёплой водой. И не стоит вытираться насухо. Мелкие капельки, испаряясь, также создадут освежающий эффект.

Ляг как положено и пытайся уснуть, без света и телефона.

Как будто ты живёшь на природе, вот тебе максимум освещение лунное, во круг темень, что даже смысла нет вставать.

На природе ночью даже костёр не обязателен, потому как ты им заранее прогрел почву, сдвинул все угли, и на его место положил спальник, а если там ещё у тебя закопаные камни прогрелись, то это вообще супер.

ОТЧЁТ ВРЕМЕНИ СНА пойдёт от того как ляжешь с закрытыми глазами и расслабишься.

Если днём уставать на работе, то ночью всяко спать будешь.

если только сейчас (летом) , то это всё смог

у меня от нервов.

если это постоянное явление, то сходи лучше к врачу. он определит причину и поможет устранить... а вообще в такое пекло бессонница-как здрасте)))).