С чего начать здоровый образ жизни? Как питаться? От чего отказаться ?

1.регулярно проходить медецинский осмотр. 2.посильный спорт и пешие прогулки. 3.здоровое питание (не есть из микроволновки, не переедать, дольше жевать, не есть перед телевизором, не покупать чипсы и макдональс, избегать продукты с вредными добавками и нитратами, меньше жареного, меньше мясного). 4.позитивный настрой. 5.естественно избавиться от всех вредных привычек.

организовать правильный режим труда и отдыха.

Начните с самого главного, а это сбалансированное разнообразное питание, и только в комплексе со спортивной нагрузкой на все группы мышцы, почистить кишечник сорбентом полисорб от вредных токсино и шлаков, чтобы все витамины попадали в организм, выпивать фильтрованую воду 30-40 мл на 1 кг веса, начнется борьба за красивую фигуру .Только захотите этого сильно, потому, что нелегко.

Здоровый образ жизни - это здоровое питание и здоровая активность. Баланс.
Есть можно все, но все в свое время (сладкое, если без него не можется - в первой половине дня, другие углеводные продукты - до 16:00, вечером - белковые продукты и клетчатку (овощи)). Есть всегда, когда ощущаете потребность. Лучше даже не дожидаться голода.
Пить.
Важно двигаться. Но без перегрузок. Два-три раза в неделю ходите на спорт, который вам нравится (речь не о шахматах!). Вы хорошо потренировались, если после тренинга чувствуете душевный подъем и прилив сил. И вы переборщили, если еле волочите ноги из зала/бассейна. Здесь нет объективных причин быть довольным собой.
Я лично думаю, что здоровый образ жизни не исключает тортиков и алкоголь в праздники... а вот курение, по-моему, исключает!)))