как наладить работу кишечника.

Профилактика запоров: 9 причин сбоя работы кишечника
1. Исходное положение (И. П.) – лежа на спине. Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

2. И. П. – то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

3. И. П. – то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.

4. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.

5. И. П. – стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. И. П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.

7. И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.

НЕ ешь сладкое Побольше овощей и фруктов

Может жидкости не хватает, попробуйте пить больше чистой воды.

норма -три раза в неделю

нормально судя по тому что прочитал питаешься
кушай что хочешь

2 литра воды в день, кажется организм не справляется таким количеством белка, ферменты купите для спортсменов (спросите в аптеке ферменты где много протеазов)

Суп, жидкость, грубая клетчатка вам в помощь.

Со временем нормализуется, супчик надо кушать, какой можно

Больше ешь кураги и чернослива, природное слабительное средство. Помогает всем