Подскажите эффективные упражнения при шейном остеохондрозе?

плавание! массаж каждый день и не только шеи, а всего тела... легкий бег 3 раза в неделю по пол часа чтобы тело разогревалось... массаж головы обязательно... главное все массажные процедуры не должны быть с малой и большей силы... нужна середина... иначе есть риск что то передавить... но и легкие поглаживания не проканают ...не смотря на слабость нужна активность... но перегружать себя тоже не надо... если есть вредные привычки как курение и алкоголь... то нужно отказаться от них навсегда... поскольку возможно из за них и возникло это заболевание... это интоксикация организма и торможение впитывания полезных веществ в организм... из за этого разрушаются хрящевые пластины,,, куевое кровообращение..., а при шейном и другом остеохондрозе нужно наоборот чтобы кровь гонялась туда сюда и не была густой

просто - массаж воротниковой области это уже помощь позвоночнику.

Упражнения при шейном остеохондрозе - чрезвычайно опасны. Ты удивишься, когда узнаешь, сколько дураков ежегодно ломает себе шею (фактически они ломают отросток второго шейного позвонка, так называемый - зуб) и парализуют себя.
Вторая большая проблема при проведении различных упражнений для шеи - ущемление и зажим межпозвоночных корешков и артерий. Этот "зажим" приводит к выстреливанию тромба в голову и... банальному инсульту.
Вообщем... Все упражнения для шеи из популярных телепередач (там такие тупорылые дуры их рекомендуют, что можно обоссаца от ужаса), все упражнения для шеи разбросанные в интернете - крайне опасны.