спать днем полезно?

Обыденно

без разницы. главное выспаться.

Судя по моим собственным ощущениям, то мало того, это еще и очень приятно!

Мне-да.

Короткий сон днем идет на пользу
Исследование, в котором участвовали 23 000 греков и гречанок, показало, что, если хотя бы три раза в неделю выделять время на короткий дневной сон, то риск умереть от сердечного приступа снижается на 37 %. «Есть немало подтверждений тому, что как повышенный, так и хронический стресс вызывают болезни сердца,— говорит Димитриос Трихопулос, исследователь и эпидемиолог факультета здравоохранения Гарварда (США).— Послеобеденная сиеста, возможно, ослабляет действие стресса и уменьшает смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний».
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/102008332#h=11:0-12:566

Вздремнуть и освежиться
Как сообщает «Нью-Йорк таймс», д-р Джеймс Маас, специалист по вопросам сна из Корнеллского университета, говорит, что «потребление кофеина вызывает апатию. Искусственные стимуляторы не восполняют дефицит сна». Вместо перерывов на кофе Маас рекомендует сделать перерыв и вздремнуть, что, по его мнению, «в большой степени увеличивает способность сосредоточивать внимание на деталях и принимать важные решения». Как отмечается в «Таймс», вздремнув днем менее 30 минут человек восстановит силы, легко проснется и не перебьет хорошего ночного сна. «Не стоит хмуриться, если человек вздремнул,— говорит Маас.— На это стоит смотреть так же, как на зарядку, которую мы делаем каждый день».
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/102000731#h=8:0-9:766

Может, чуток вздремнуть?
«Ученые подтверждают, что старая добрая привычка вздремнуть после обеда способствует лучшей производительности»,— говорится в австралийской газете «Сидней морнинг геральд». Вопрос только в том — как долго. Протестировав сны разной продолжительности, преподаватель Флиндерсского университета сомнолог Лион Лэк сказал: «Минута сна ничего не дает. Пять минут, кажется, приносят некоторым пользу, но не большую. Однако десять минут сна способствуют значительному улучшению по всем показателям, которые мы исследовали». В противоположность этому люди, которые спят дольше — до 30 минут,— потом еще целый час не могут прийти в себя.
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/102005892#h=4:0-5:632

Короткий сон на работе
«На некоторых канадских предприятиях начинают понимать, насколько полезен короткий сон на работе»,— говорится в газете «Торонто стар». Работодатели ввели «комнаты восстановления сил», предназначенные для тех, кто работает в ночную смену. Согласно газете, «эти комнаты слабо освещены, в них прохладно, тихо, есть будильники, кушетки или шезлонги». Мэри Перуджини, клиницист, специализирующаяся на сне, из Центра по лечению расстройств сна при Королевском госпитале Оттавы, говорит: «Мы работаем больше часов, стресс достигает высокого уровня, но мы все равно продолжаем работать. Было бы хорошо отводить для сна 20 минут в день. Это, вне всяких сомнений, позволило бы работать с большей отдачей и снимало бы стресс».
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/102000090#h=8:0-9:822

Эффективность короткого сна
Лондонская газета «Таймс» сообщает, что, лучшее средство от послеообеденной сонливости — «короткий, десятиминутный сон». Профессор Джим Хорн из Университета Лафборо утверждает: «Это срабатывает так же, как и при любом лечении,— чем своевременнее вы принимаете лекарство, тем эффективнее оно будет действовать». Некоторые корпорации в США для своих служащих организовали спальные комнаты, где звучит спокойная музыка и стоят кровати с одеялами и подушками. В этих комнатах есть будильники, которые звонят каждые 20 минут. Но профессор Хорн предупреждает, что если вы будете спать дольше, например 25 минут, то после пробуждения вы можете стать еще более сонным. Он говорит: «Когда сон продолжается более 10 минут, то для организма это служит сигналом, что наступила ночь, поэтому у человека начинается фаза глубокого сна».
wol.ps8318.com/ru/wol/d/r2/lp-u/102002170#h=14:0-15:900

Есть такой гормон в чел. организме называется мелатонин. Так вот он на прямую отвечает за способность человека к засыпанию. И его выделяется ограниченное количество в день. То есть если Вы хорошо поспите днем, то часть мелатонина потратится. Есть вероятность, что это помешает засыпанию ночью. Есть варианты дневного сна, которые безопасны с этой точки зрения. Например дневной сон от 15 до 25 минут идеально подходит для дневного сна. Такой сон поможет "доспать" время которое Вы не доспали ночью; зарядит необходимым тонусом, а также не нарушит гормональный ночной фон, который крайне необходим для восстановления организма.

Полезно когда после обеда спишь несколько минут

Идеальное время для сна это с 9 вечера до 3 утра, этого достаточно чтобы полностью выспаться за 6 часов и не будет никогда желания спать ни днем, не будет ощущений слабости, не выспанности и прочего что бывает у людей сидящих до допоздна и ложатся после 12 ночи. Но мало кто ложиться в 9 вечера, потому и ищут себе приключения дневные.