Сколько часов желательно спать днём?

Отучился 8 классов, на протяжении 8-ми лет спал только ночью (и то не 8 часов как рекомендовано а меньше) и днем не спал. Все норм. А ты попробуй ночью норм поспать. Врятле захочется.

1-2 часа днём, при условии, если ночью спишь по 6-7 часов.
Может кому больше, учитывай что организмы у всех разные.

20 минут раз в 2-3 часа это даст больше бодрости, чем если час подряд поспать днём. Даже если не успеешь полностью заснуть всё равно. Получается дремота или лёгкий сон, это части фазы медленного сна из которых всё ещё слышишь звуки, легкий сон улучшает память и из него всё ещё легко проснуться и взбодриться, дальше наступает глубокий сон, вот из него уже фиг проснёшься и отойти от состояния сонливости сложно. Будет ли тянуть в сон зависит от того из какой фазы сна просыпаешься, если из медленной - глубокого сна то так дальше и будет тянуть в сон, весь день даже может с самого утра, если из быстрой то минут за 10 выходишь из сонливости или даже мгновенно, и чувствуешь прилив сил. Мозг в быстрой фазе работает почти также как при бодрствование, поэтому ему легко переключиться. А в случае 20 минут даже если в первую секунду вырубиться, организм никак не успеет переключиться на глубокий сон и всё равно будет прилив бодрости, То есть не успеешь войти в состояния сонливости из которого сложно выйти. И это повышает когнитивные способности, то есть как бы мозг не успевает перенапрячься, пока бодрствует, зато успевает отдохнуть больше, чем если просто перерыв в работе сделать, информация быстрее усваивается и на дольше запоминается, концентрация максимальна, не возникает отвлекающих мыслей, ну это если чем-то конкретным заниматься и продолжать сразу после такого отдыха. И это если говорить об умственной работе.

Какому-нибудь грузчику роялей в многоэтажки со сломанным лифтом, 20 минут не помогут, ему лучше 1.5-2 часа поспать 1 раз, для физического прилива сил.

Днём надо бодрствовать а ночью спать.

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов пояснил, что дневной сон в идеале должен укладываться в 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером. Если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов