Сколько часов нужно спать? И в какое время хорошо ложиться спать?

Софи Лорен и в свои 70 с лишнем лет, имеющая блестящий вид, спать ложится в 8 вечера, а встаёт в 5 утра.
Медики говорят: каждый час сна ДО полуночи, равен ДВУМ часам сна ПОСЛЕ 12-ти ночи.
А спать нужно 8-9 часов.

Все индивидуально. Кому-то и 4-х часов хватает, а другой может спать по 12 часов. Смотрите по своему самочувствию. Часов 7-8 я думаю обязательно.

Здоровый сон - 8 часов.

у всех индивидуальные потребности во сне
наполеён спал 4 часа и высыпался, энштейн спал по 10 часов и ныл, что не высыпается

главное, спать ночью, когда тишина и темнота и не меньше 7 часов, ложась в одно и то же время

а я слышала если есть возможность то спать нужно столько сколько требуется вашему организму

самый здоровый сон - с 9 до 12 вечера. потому и нужно, чтоб дети ложились спать в 9. хотя в современном мире мало кто сможет лечь в такую рань...

здоровй сон до 12 ночи! ! сать нужно часов 8!

здоровый сон 7-8 часов
лучше ложиться в 21:00

в 12 ночи и до 8:30

Для мышц 6 часов отдыха, для мозга 7 часов, а спать хорошо по утрам!

Спать нужно 6-8 часов желательно 8...
Ложиться лучше после 9
Уснуть как минимум за 2 часа до полуночи.... перед сном не есть за 3 часа....

6 часов + обязательно, ложится не позже 24 часов

Ложиться не позднее 12 ночи.
А спать нужно столько, сколько хватит для того чтобы ты хорошо выспался и чувствовал себя прекрасно)))

23-8 norm

8-9 здоровыйсон
просыпаться в 9-10 ч,

Желательно не позже 22 часов. а просыпаться в 7. И тогда проблем не будет.

ложится в 11 и просыпаться в 6 ))