Бессоница кто с не справился как? Бывает даже снотворного примешь все равно

мелатонин

работать попробуй

тыща причин у тя не густо насчет того что да как с организмом происходит днем а химия мало действенна и убивает

Вставать утром в 7 часов, бессонницы не будет.

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, апатия, ранний климакс, импотенция, беспочвенная ревность, фобии, панические атаки, комплекс неполноценности, заикание … Посмотрите в ютубе: интервью с врачом Рогожиным Е. К.

Не свети в глаза ночью не чем.

Ляг вечером и лежи спокойно, даже если спать не хочешь, потому что время сна пойдёт от того как ты ляжешь и успокоишься, а не от того как ты уснёшь.

Метод проверенный.

Желательно днём устать, приберись дома хотябы, или поработай.

Учитесь выбрасывать ненужные мысли из головы перед сном. У вас должна быть установка: когда иду спать, больше ни о чем не думаю - сплю. Также никаких возбуждающих нервную систему фильмов/музыки и т. п. перед сном. И определите, что вам легче - вставать рано утром или ложиться поздно ночью, от этого уже "танцуйте" к своему режиму сна.

Я обычно с самого утра пью глицин д3 шипучий, потом занимаюсь спортом и все это придает мне много сил утром, я много дел переделаю, изматываюсь и сплю потом хорошо.

у каждого свои проверенные методы. некоторые просто травы заваривают и пьют, кому-то же приходится принимать препараты. все весьма индивидуально. в источнике может более подробно прочесть о разных таблетках и назначениях vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/tabletki-dlya-sna.html . но лучше консультироваться с доктором, потому как есть в каждом препарате и противопоказания. а это важно знать. и сильно увлекаться снотворными нельзя, привыкание быстро наступает

Не знаю как у кого, но могу рассказать практически свой пример. Знакомая страдала бессонницей наверное месяца три, йогу пробовала, пробежки и прогулки перед сном. В общем и всякие там успокоительные из аптеки покупала.. И надолго достигнуть результата никак не удавалось, но потом наткнулась на сайт с каплями, которые помогают от стресса и способствуют избавлению от бессонницы. В общем она была в таком состоянии что уже готова пойти на все) Заказала короче эти капли, после первой недели применения уже стало гораздо легче засыпать. А через месяц проблема вовсе ушла, но она капли теперь во время стрессовых ситуаций применяет. Отлично помогают говорит. Ссылку на магазин я прикреплю, вдруг и Вам поможет.