Здоровый образ жизни
Как максимально вырасти в росте в 14 лет?
Ваши упражнения которые помогли вам или кому нибудь эффективные, и еще что вредно для роста мне 14 лет рост 170
Виси на турнике целыми днями.
Иван Тимофеев
Мне надо 10 см за скок смогу как думаете если упорно висеть?
Выше своего генетического предела ты всё ровно не вырастишь, поверь. Разве что можно прибавить 2-3 сантиметра в принципе.
Какие упражнения и виды спорта помогают стать выше? Такие вот:
1. Турник, висение на турнике и упражнения разного рода. Подтягивание, подъём переворот и т. д.
2. Бег, особенно спринт, как можно быстрее, до "упаду"
3. Виды с порта связанные с бегом и прыжками. Особенно баскетбол и волейбол.
Какие виды спорта мешают расти? Никакой тяжёлой атлетики, никаких там штанг и гирь, никакой качалки. Эти виды спорта замедляют рост, и вызывают раннее закрытие эпифизарных зон роста в костях. Коста больше начинают расти в ширь и наращивать на себе мясо. Рост в длину замедляется.
Что в принципе стимулирует рост.
1. В подростковом возрасте важно высыпаться
2. Хорошее питание, особенно богатое белками и кальцием.
3. Крайне важен витамин Д. (не стоит жрать его вёдрами. В больших дозах он токсичен)
4. Снизить количество стрессовых ситуаций, стрессовые ситуации вызывают замедление роста, во всём виноваты гормоны, которые вырабатываются в стрессовых ситуациях.
И помните, всё вышеописанное ничего не гарантирует. И если ваши родители по 1.70 м. То вы вряд ли будете ростом под 2 метра.
И не злоупотребляйте вышеупомянутыми видами спорта. Чрезмерные нагрузки так же замедляют рост.
Какие упражнения и виды спорта помогают стать выше? Такие вот:
1. Турник, висение на турнике и упражнения разного рода. Подтягивание, подъём переворот и т. д.
2. Бег, особенно спринт, как можно быстрее, до "упаду"
3. Виды с порта связанные с бегом и прыжками. Особенно баскетбол и волейбол.
Какие виды спорта мешают расти? Никакой тяжёлой атлетики, никаких там штанг и гирь, никакой качалки. Эти виды спорта замедляют рост, и вызывают раннее закрытие эпифизарных зон роста в костях. Коста больше начинают расти в ширь и наращивать на себе мясо. Рост в длину замедляется.
Что в принципе стимулирует рост.
1. В подростковом возрасте важно высыпаться
2. Хорошее питание, особенно богатое белками и кальцием.
3. Крайне важен витамин Д. (не стоит жрать его вёдрами. В больших дозах он токсичен)
4. Снизить количество стрессовых ситуаций, стрессовые ситуации вызывают замедление роста, во всём виноваты гормоны, которые вырабатываются в стрессовых ситуациях.
И помните, всё вышеописанное ничего не гарантирует. И если ваши родители по 1.70 м. То вы вряд ли будете ростом под 2 метра.
И не злоупотребляйте вышеупомянутыми видами спорта. Чрезмерные нагрузки так же замедляют рост.
Еркин Бердалиев
79 351
Турник+растяжка+витамин А. И нельзя бегать и прыгатьь много это плохо влияет на центры роста!
Похожие вопросы
- как быстро вырасти в рост? мне 14 лет и я всего 150 см.
- Я рос медленно и не было скачков в росте в 14 лет. Это означает что я буду расти долго? Сейчас рост 171-172. 16 лет.
- Я маленького рост мне 14 лет. Стоит ли принимать Гармон роста. Как думаете?
- Я куря-балуюсь!Щас рост в 14 лет у меня 174-175 у отца 185 у матери 165!Я от курения перестаю расти?
- Вырасту ли я за лето на 5-10 см в линейный рост если мне 14 лет рост 157 см ???
- Мне 14 лет. Рост 170-171. В прошлом году вырос на 12 см. , а в этом рост остановился. От Нового Года подрос на 1 см.
- Помогите мне пожалуйста!! ! Мне 14 лет, рост 145 см, подскажите как можно вырасти повыше!!!
- Мне 14 лет, мой рост 155.5.Рост родителей: мама-156,папа-172.Очень хочу прибавить в росте за лето несколько не выросла..
- мне 14 лет, я евочка, рост 150-151,родители примерно165 см. смогу ли я вырасти на 15 см или уже позно??
- рост. на сколько см я вырасту за это лето мой рост 152 мне 14 лет