помогает ли яблочнокислый уксус от лактатных мышечных болей?

Нет. Ни внутрь, ни наружно не поможет. Может навредить.

Несколько рецептов от тренеров и опытных атлетов:
Отдых. Как ни банально это звучит, но сделать перерыв в тренировках на день-два бывает гораздо полезней, чем предпринимать какие-то срочные меры по устранению боли. Но если дискомфорт не проходит и через три-четыре дня, стоит дать нагрузку мышцам примерно на 50% менее обычной – это поможет не потерять форму и не давать новой перенагрузки при последующих занятиях.
Холод. При любых травмах холодные компрессы или прикладывание сухого льда помогает снять болевой синдром.
Тепло. Если болезненные ощущения наблюдаются не первый день, стоит принять горячую ванну, можно с морской солью – это расширит сосуды и усилит кровоток, а значит – стимулирует процесс заживления.
Массаж также усиливает приток крови к поврежденным мышцам и ускоряет восстановление.
Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, также могут решить проблему. Впрочем, не пренебрегайте и натуральными рецептами – отвар ромашки, шиповника, зверобоя, калины, листьев смородины могут оказать эффект сопоставимый с действием лекарственных препаратов.
Сон, как известно, лучшее лекарство от всех болезней. Процесс восстановления организма (как и процесс роста мышц, кстати) быстрее всего протекает во сне, поэтому стоит уделять сну не менее 8-9 часов в сутки.
https://www.goldsgym.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/bol-v-myshtsakh-posle-trenirovki/

НПВС, ванна с морской солью, небольшая физ. культура.

Тебе тут понасоветовали, но мне помогает, как ни странно, нагрузка через боль... А уксус... Каким макаром он помочь то может? Разве что вызовет изжогу сильную и боль в желудке и тебе станет вообще по хрену, где там руки ноги болели

конечно, а так же рекомендую отвар из мухоморов и перца.