Как мне потолстеть?

Кушать надо хорошо и в фитнес центрах есть Программы по набору массы тела!
И диетолог может вам помочь и выдать рекомендации!

В ссылке советы:
Программа по набору массы.

Эта программа набора массы — не только для астеников, но и для любого человека, плохо набирающего мышечную массу. Таковых называют словом «хардгейнеры» и это добрая половина молодых и не очень мужчин. В чем здесь проблема? Популярные культуристические методики с такими случаями работают из рук вон плохо, ибо не обладают хоть сколько-нибудь упорядоченной системой периодизации нагрузок. Если намеки на что-то подобное и случаются, все планирование сводится к чередованию условно «силовых» и условно «гипертрофийных» периодов. Условно потому, что различия между периодами незначительны и легко могут свестись к изменениям только в количестве повторов или длине пауз отдыха. В результате методика перестает давать заметную отдачу уже через три недели после начала тренировок. Можно обратиться к тренерам новой формации, продвигающим так называемый функ­циональный, более спортивно-ориентированный тренинг. Но эти тренеры, справедливо считая мышечную гипертрофию не самым важным параметром хорошей физической формы, наверняка распишут тебе лишь один работающий на набор мышечной массы период. После чего примутся склонять к развитию других качеств: от выносливости до гибкости, фактически отдаляя от вожделенной цели — мышц.

https://mhealth.ru/form/programma-po-naboru-massy-chast-1/

В фитнес зал идти, больше никак.

Зачем, что в 40 вообще жирдяем стать?

Увеличь потребление калорий
Надо посчитать сколько ты сейчас ешь и поднять калорийность
Поднять можешь более калорийной едой (выпечка, хлеб, орехи, сухофрукты, бананы, шоколад, жирное мясо, сливочное масло, авокадо, жирная рыба и т. д), либо порции увеличить, объем пищи

буть как моя собака.

не получится, я пробовал. у меня ток живот вырос.
придётся постараться.

Мне бы ваши проблемы. поела вечером 2 дня все плюс +3кг. можно на выпечке и много майонеза. есть только жирную пищу и постоянно объедаться. я помню за пол года 30 кг набрала