Помогите разобраться с питанием

От сахара отказываются следующим образом:
1. Исключают его в чистом виде (с чаем, кофе)
2. Отказываются от сахаросодержащих продуктов, для чего внимательно читают этикетки (хлеб, консервы, готовые соусы типа кетчупа). Полки с кондитеркой проходим, не глядя по сторонам.
3. Отказываются от чрезмерно сладких фруктов (бананы, виногорад, манго).

Если в голове еще витают мысли о каких-то батончиках и шоколадках, дело дрянь. Сахарозаменители еще хуже.

Хочешь проблемы со здоровьем-откажись, без сахара будешь вялый и туго соображать, что такое ЖП?

Ты определись от какого именно сахара ты хочешь отказаться. Во фруктах совсем другой сахар, как бы

В первой половине дня можно фрукты, только не много. Можно финики покушать, хорошо удаляют тягу к сладкому. Не есть картошку, рис, пряники и печенье и конфеты и торты и все мучное. Овощи можно всегда, и каши не надо забывать: перловая и гречка, перловая. фасоль можно, сердилей .

а че так отказаться то решил, проблемы какие то?

Фрукты все нельзя есди хотите совсем без сахара. Веганские продукты отличить не сложно - по цене в первую очередь.

Если причина диабет, то тогда смотри на гликемический индекс продуктов
Где ГИ низкий и средний, те продукты ешь
Ги низкий у бобовых, орехов, грейпфрут, лимон, обезжиренный творог, йогурты, зелень, огурцы, помидоры, корица, грибы, горький шоколад, имбирь, брокколи, капуста
Ги средний у ржаного хлеба из обдирной муки, макароны из обдирной муки, хлебцы ржаные, нежирный сыр, овсянка, перловка, гречка, черный рис, яблоки, груши, апельсины, кофе без сахара, сырая морковь
Повышенный ги у бананов, зефир, пастила, мармелад, картофель, макароны из пшеничной муки, белый рис
Высокий Ги: пиво, алкоголь, сахар, мучное, пшеничный хлеб, мороженое, манная и пшенная каши, молочный шоколад, сладости, арбуз, вареная морковь, картофельное пюре