Мужчина, 41 год, худощавое телосложение, 67кг. Вегетарианец, но яйца и молочку ем. Начал ходить в тренажёрку (3 раза в неделю). Цели - усилить мускулатуру и разогнать кровь, для замедления развития имеющихся хронических болезней: простатит, геморрой, остеохондроз. Бодибилдинг, как таковой, меня не интересует. Хочется просто оставаться здоровым и быть чуть сильнее и выносливей, чем сейчас.
Сразу встал вопрос по питанию. Нужно усилить свой обычный рацион белком. Пока думаю питаться приблизительно так:
* Утром: каша на молоке + 2 яица + хлеб (~25г белка)
* После тренировки протеиновый коктейль (25г белка)
* Обед: рис с овощами и соевым мясом (~15г белка)
* 1ый ужин: макароны с гороховым котлетами (~15г белка)
* 2ой ужин (за 2 часа до сна): творог с йогуртом (~30г белка)
---
Всего: 110г белка в день.
Сойдёт?
Здоровый образ жизни
Помогите подобрать систему питания при регулярных занятиях в тренажёрном зале?
Андрей Оксесенко
15 944
Вроди норм, еще омега три источник добавить.
Ешь всё по сезону и в меру.
Мариша Зайцева
93 116
есть мясо надо для твоей цели
Ирина Черномазова
73 410
То что вы написали в своем вопросе говорит о том, что у вас очень большие проблемы в ментальной сфере и что ни в какой зал вы не ходите.
Иван Иванов
91 169
Андрей Оксесенко
Ну а зал я всё-таки хожу. Вам пруф прислать? А что вас смущает в моих словах?
В приличных тренажерных есть и врачи - диетологи.
Мне нравятся советы Антона Петрякова. Сайт фрешлайф28. Посмотрите, может будет полезно
Ринат Абсалямов
95 647
мясо есть нужно, это пока основной поставщик железа в организм...остальное ешьте, как хотите
Salmoor Suerkulov
83 022
Андрей Оксесенко
Я ем БАДы с железом
питайся чем хочешь. главное протеин принимай за час или два до тренировки по, по весу своему высчитывай.
Александр Чуриков
70 976
Меня бодибилдинг не интересует,но помогите подобрать питание. Зачем тогда?
Андрей Оксесенко
Я описал свои цели. Хочу быть здоровым и чтобы мышцы были крепкими. Разве упражнения и правильное питание для этого не нужно?
Если занимаешься с тренером, попроси его диету составить. Если без, то начни заниматтся с тренером.
Кайрат Жолдояков
51 988
Я в школьные годы занялся физкультурой. Для себя придумал такую систему, после школы дома обедал, потом ложился спать на 2 часа, потом физические упражнения. После физкультуры ужин, пюре картофельное с тушёным мясом. Выправил свой скелет, укрепил мышцы. Я так думал, после еды в крови появляется переваренное то, что съел и организм как бы решает, куда это отправить, в мышцы или в жир. Если делать физические упражнения, то всё идёт в мышцы. Так у меня и было.
Анатолий Максимов
43 168
Геморрой и простатит, варикоз пнниса и ног помимо инфекций могут быть вследствии нарушений в пояснично крестцовом отделе позвоночника-иннервация нервов к этим органам, венозный застой в малом тазу у мужчин.
Может пригодится, чтобы разобраться с питанием и подобрать упражнения, погуглите:
-фитсевен.ру
-подбор продуктов с помощью маятника
-подбор лекарств с помощью маятника
Может пригодится, чтобы разобраться с питанием и подобрать упражнения, погуглите:
-фитсевен.ру
-подбор продуктов с помощью маятника
-подбор лекарств с помощью маятника
Актилек Асан
42 917
Нет, дорогой, троллишь то ты ))
Тебя ни один врач не допустит в тренажерный зал с таким букетом заболеваний. И анальная трещина и геморрой, да простатит, да что там еще....забыл)
когда излечишься, тогда подскажу что нужно есть , исходя из того, какое тело ты захотел приобрести.
И то нужно мне тебя видеть во время тренировок, я же тренер, а не бабка на скамейке у парадной.
Тебя ни один врач не допустит в тренажерный зал с таким букетом заболеваний. И анальная трещина и геморрой, да простатит, да что там еще....забыл)
когда излечишься, тогда подскажу что нужно есть , исходя из того, какое тело ты захотел приобрести.
И то нужно мне тебя видеть во время тренировок, я же тренер, а не бабка на скамейке у парадной.
Юлия Бондарчук
42 604
Андрей Оксесенко
Какая анальная трещина? Занятия в тренажёрном зале мне рекомендовали врачи.
Интересно, как вегетарианство может решит вышеперечисленные проблемы со здоровьем, ведь мясо самый хороший желчегонный продукт, а эстафета патологий всегда начинается с желчного п., мало желчи ферменты поджелудочной неактивны, кишечник останавливается, начинает поддавливать органы малого таза, печень снижает выработку желчи, закрывает гепатоциты жировой тканью, отекает поддавливает воротную вену затрудняя отток крови с нижней части тела, появляется геморрой , кишечник раздувает от большого количества клетчатки, он давит на почки, рефлекторно напрягается шея... остеохондроз, примерно так это всё работает
Vuqar Emrahov
40 233
Андрей Оксесенко
У меня полипы в желчном пузыре с детства. Мне желчегонные противопоказаны. Проблемы решает не вегетарианство, а усиленная за счёт упражнений гемодинамика.
Vuqar Emrahov
В луковице дв. кишки находятся рецепторы которые определяют тип еды, к сожалению мы так устроены, что желчь нужна в основном на белковые и жирные продукты, если их нет в рационе, будут застои и к полипам камни прибавятся, как у многих вегетарианцев. И почему желчегонные опасны я не понимаю, нет такой информации, полип не может оторваться и закупорить желчный проток
я ни когда ни понимал смысл считать калории мне 45 лет, и многих без спорта , по генетике норм, а калории это к людям у кого за 100 кг
Дмитрий Зазуля
11 691
Завязывай ) Всё равно забросишь зал и не будешь туда ходить .
Уринса Мамырова
10 785
Ешь пельмени. Не прогадаешь
Смотря, какой у вас ещё рост. Вообще для мужчины столько весить - это мало.
Елена Артюх
796
Андрей Оксесенко
Рост 179.. Понятно, что недобор по весу. Я же написал, что худощавое телосложение.
Андрей Оксесенко
Нет, не ходил. Разве мышечная масса растёт не за счёт белка? Вы врач?
сперма 3 раза в день
Актилек Асан
Кеша, хороший белковый продукт, однако, вкус зависит от еды.
Болезни из-за вегатерианства, мне кажется..
Мясо необходимо, или же к твоему "букету' присоединится и анемия.
Кстати, кто может объяснить смысл веганства и вегатерианства? Знаю, это 2 совершенно разных понятия, но мне очень интересно.
Мясо необходимо, или же к твоему "букету' присоединится и анемия.
Кстати, кто может объяснить смысл веганства и вегатерианства? Знаю, это 2 совершенно разных понятия, но мне очень интересно.
Виталий Грежин
214
Анна Лященко
Смысл: быть дауном
Андрей Оксесенко
Болезни из-за малоподвижного образа жизни. Они в зачаточном состоянии были и когда я мясо ел. Сейчас, я принимаю БАДы с железом и витаминами. Анемия мне не грозит.
Веганы в отличии от вегетарианецев не едят молочку и яйца.
Только непонятно как это все относится к вопросу.
Веганы в отличии от вегетарианецев не едят молочку и яйца.
Только непонятно как это все относится к вопросу.
Это не реклама, но я у ютубера SJBody в телеграмме скачал меню питания, правда там на неделю бесплатно, а на месяц нужно покупать
Людмила Шишкина
196
для начала нужно поменять аву
Андрей Оксесенко
Для начала нужно президента поменять
Похожие вопросы
- Вопрос про занятия в тренажерном зале
- у меня вопрос по поводу занятий в тренажерном зале!!!
- Насколько эффективны занятия в тренажерном зале каждый день? кардио и тренажеры? или эффективнее через день?
- Мне 21 мой вес 62 кг., а рост 164.,ноги в целлюлите !! помогите подобрать правильное питание.
- Вредно ли принимать протеиновые коктейли и спортивное питание? Занимаюсь дзюдо, посещаю тренажерный зал
- Питание. Начал ходить в тренажёрный зал,качаться, чем питаться?
- Подскажите пожалуйста....( нагрузки в тренажерном зале)?
- Насколько полезны перепелиные яйца?мне посоветовали их пить сырыми после тренажёрного зала)))
- Бросила курить, хочу в тренажерный зал ходить,но...
- Мне сейчас 14 лет. Во сколько лет можно ходить в тренажёрный зал. Во сколько лет можно ходить в тренажёрный зал.