у меня вопрос по поводу занятий в тренажерном зале!!!

Это ни есть правильно, качать только верх. Вы не представляете, сколько вы ТЕРЯЕТЕ, не включая в программу присед и становую. Я и сам по началу думал, что главное это плечи, руки, грудь и т. д. Да и к тому же присед и становая, по началу настолько тяжело делаются, что ужас просто. На самом деле, это пожалуй 2 упражнения, которые действительно стоит делать в зале. Если вы были в зале и не делали присед или становую, то вы ничего не делали и в зале не были.... По началу (да и потом тоже) их очень ятжело делать с непривычки.. . Но начинай с маленьких весов, я едва ли не с пустого грифа начинал :)) И через пол года приседал уже 150 на 5 раз. (Кстати масса моя изменилась с 80 кг до 105 кг за эти пол года) . Многие уделяют больше внимания всяким тренажорам, а на свободные веса (штанга гантели) почти времени не уделяют, И НАПРАСНО. Ибо упражнения со штангой дадут вам столько силы и массы, сколько неодин тренажер не даст никогда. Присед и становая разовьют всё тело, от пяток до макушки (окружность груди увеличиться, спина приобретет форму, когда дойдете до нормальныхх рабочих весов) , а если к этим двум упражнениям добавить тягу штанги в наклоне и жимы лежа и стоя (с груди) , то больше ни чего и не требуется чтобы стать большим и сильным. Ну и кушать конечно надо при этом ОЧЕНЬ много. Вобщем не бойтесь этих упражнений, они страшными и тяжелыми кажутся только по началу, а потом когда привыкните, вы только о них думать и будете :)

Matvei вам правду говорит. Более того - если вы будет приседать, делать становую .вские упражнения в Гакке, и т. д. для ног у вас будут быстрее развиваться мыщцы.... ВЕРХА! Не смейтесь, это так и есть, особенность нашего организма. А если не будете, то быстро выйдете на мёртвое плато.