Тренажёрный зал. Как часто можно ходить? Что есть до и после него?

Сразу говорю, я человек не знающий на 100 проц. Просто сам начал недавно заниматься. и что нашёл в интернете: два или три раза в неделю - это норм, больше или меньше не надо. Между тренировками обязательно нужен день отдыха. Я лично, вообще не пью во время тренировк и, только после тренировки. Питаться можно как угодно, если нет проблем с лишним весом. Ещё вот : нужно есть больше белковой пищи, где 1,5 -1 гр на кг тела. Причём не сразу, а частями в течение дня ( ибо если сразу съешь много белка, то он просто выйдет в унитаз)

Ходить для чего? Чтоб мышсцы как у Шваценегера были? Мой совет. Турник и брусья..

чувак не ешь много белка печень забьешь с дуру, либо с желудком возникнут проблемы,

всё зависит от цели посещений зала.
если вы сбрасываете вес у вас будет одна программа, тут надо ходить чаще, кушать овощи и т. п. чаще - это 3 раза в неделю максимум 4. Никаких силовых упражнений, в основном интенсивные кардио и т. п. - дорожка, велосипед, растяжка, упражнения на шаре и т. п.
если вы набираете вес - максимум 2 раза в неделю, убиваете мышцы в максимум что уже гантели из рук падают, штанга тоже и т. п. белковая пища, количество калорий *2

Всё естественно относительно. силовым я называю упражнение, которое приводит к отказу мышц после 3 подходов по 12 раз для одних упражнений или по схеме 5,4,3,2,1 и в последний раз ты уже не можешь сделать 2 а только 1