ответьте на несколько вопросов касательно здорового питания ( они короткие)

1. можно ли есть котлеты? вредны ли они?
2. как утром совмещать утренюю пробежку и завтрак, если позавтракал то не побегаешь, а после пробежкеи если кушать то толк тогда от пробежки, что с этим делать?
3. с каким интервалом надо кушать кусочки горького шоколада, должен быть перерыв от него, если да, то сколько дней?
4.стоит ли избавляться от ужина, если я в это время тренируюсь? (я имею ввиду, что занимаюсь в понедельник среда пятница, в это время ( без ужина), а по вторникам четвергам субботам воскресеньям у меня есть ужин, но мой мозг мозг не может привыкуть, и во время тренровки тянет кушать, а во время ужина адренальнчик, спотрта хочетца.)