Помогите как бросить курить?

по себе знаю, курить можно бросить только, тупо не куритьЮ либо ограничевать себя только когда выпиваешь, без силы воли ни как.. либо да либо нет другово не дано!

Зашей рот нитками.

Ученые выяснили, что на самом деле никотин повышает уровень гормонов стресса. А кажущееся облегчение главным образом вызывается временным подавлением симптомов отмены, или «ломки».
Согласно исследованиям, более 80 процентов частиц вдыхаемого табачного дыма остается в организме.
Некоторые последствия курения проявляются довольно быстро. Нередко уже после первой сигареты возникает пристрастие. Объем легких уменьшается, и часто возникает неотступный кашель. Появляются преждевременные морщины. Курение увеличивает риск половых расстройств, приступов панического страха и депрессии.
Исследователь Ллойд Джонстон установил, что курящие подростки «в большинстве случаев менее привлекательны для противоположного пола».
В результате пассивного курения каждый год умирают тысячи людей; оно вредит твоим близким, друзьям и даже домашним животным.
Как бросить курить
1. Убеди себя. Напиши причины, по которым тебе стоит бросить курить, и регулярно их перечитывай. Желание быть чистым перед Богом может стать мощной побуждающей силой
2. Попроси помощи. Если ты куришь тайком, настало время в этом признаться. Честно расскажи о своей проблеме тем, от кого ты это скрывал, и попроси поддержки. Если ты хочешь служить Богу, молись ему о помощи
3. Выбери день. Дай себе две недели или меньше и отметь в календаре, когда ты бросишь курить. Сообщи эту дату родным и друзьям.
4. Найди и уничтожь. До назначенной даты устрой «чистку» своей комнаты, машины и одежды. Уничтожь все сигареты. Избавься от зажигалок, спичек и пепельниц.
5. Научись справляться с симптомами отмены. Пей больше фруктовых соков или воды и отводи больше времени на сон. Не забывай, что неприятные ощущения временны, а польза долговечна!
6. Избегай искушений. Избегай мест и ситуаций, в которых у тебя возникает искушение закурить. Возможно, потребуется прекратить общение с теми, кто курит
СОВЕТ
Не обманывай себя фразами вроде: «Только разок затянусь, и все». Это верный шаг на пути к срыву.
ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ...
В бездымных табачных продуктах, например в жевательном табаке, никотина может быть больше, чем в сигаретах. Бездымный табак содержит более 25 канцерогенных веществ, повышающих риск развития рака горла и ротовой полости.

за год ничего не будет, просто не покупай сигареты и все, а все эти симптомы с ломкой за три недели пройду, это как от простуды вылечится. И, лучше пьянок избегать, там закурить легко. Год - это не стаж.

каждый раз как захочется взять сигарету, бери яблоко.

Как отучиться курить.
1. Выбросить ВСЕ сигареты
2. Не покупать новые.
3. Чтобы отвлечь рот, надо жевать жвачку.
Удачи. :)))