Как похудеть, если со спортом вообще не знаком

Похудение - это вообще не про спорт. Похудение происходит на кухне, а не в спортзале. Если у вас нет особых проблем со здоровьем (в первую очередь нормально работает щитовидная железа), то вам достаточно иметь негативный баланс калорий за период. То есть, из еды вы получаете меньше калорий, чем сжигаете в ходе дня. Если вы не хотите или не можете заниматься спортом, то нужно получать меньше калорий из пищи.

Опять же, что считать спортом. Если вы готовы ходить на учебу/работу пешком, то это не спорт, но такая анаэробная нагрузка эффективна для снижения веса.
Если коротко:
- низкокалорийная сбалансированная диета;
- для улучшения результата немного добавить обычной жизненной активности:
проходите лишний километр каждый день,
подымайтесь по лестнице, а не на лифте.

Лучше голодовкой скидывай основную массу лишнего веса, чем тренажерным залом. По себе знаю, 18 лет эффективно занимаюсь в тренажерном. Голодовкой ты можешь максимально быстро скинуть вес, да потом нужно будет восстановиться (это легко), но за то скинув весь жир ты сразу будешь готов к формированию мышечной массы, на место еще недавно свисающего жира.

Купишь абонемент в тренажерный, возьмешь тренера, тренировки на 4, он тебе составит программу тренировок и будешь по ней выполнять упражнения, по списку.

Нужно урезонить потребление пищи в день. Лучше есть по 4-5 раз в день, но совсем маленькими порциями. Поменьше сладкого и выпечки. Ещё рекомендуют пить за 2 часа до еды и после. Вообще, меньше мучного и жирного. Морить себя голодом продолжительное время тоже нельзя. В результате ещё больше поправишься. Не ешь вредную пищу. Бутылку кока-колы можно заменить бабушкиным морсом или освежающим соком.