Какая будет разница между 70 грамм сахара и 80 грамм каши? Калории будут одни и те же

Глюкоза из сахарного песка попавшего в желудок, всасётся в кровь с максимальной скоростью, за час организм способен усвоить 10 гр глюкозы, но из сахарного песка, она попадает в кровь минут за 10. Поэтому в энергию преобразуется около 6 грамм, остальные 64 гр, преобразуются в жир и пойдут в жировые запасы. Когда эти 6 грамм кончатся, начнётся упадок сил и проснется голод, как бы намекающий что пора восполнить уровень энергии. Из каши, какой бы она не была, глюкоза будет извлекаться медленней. Энергии следовательно у такого человека будет больше и голод проснётся позже. И в жиры пойдёт меньше. Ну тут конечно ещё смотря какая каша, с некоторых каш, нечего в жир не успеет пойти, всё сгорит в виде энергии, а есть и те из которых глюкоза тоже быстрее всасывается, чем нужно.

резкий скачок сахара в крови, пустые углеводы Скоро снова захочет есть А каша переваривается долго Крупа и сахар это разные углеводы - простые =быстрые и сложные= медленные

Какой каши-то? Овсяной, гречневой, рисовой, перловой? А ещё важна "водянистость" каши!
И да, как писали выше, главное - это не тупо калории считать, а стараться питаться сбалансированно, комбинируя белки, жиры, углеводы и прочие витамины.

калории не играют роли, забудь, продукты разные. Можно и водки выпить, для калорий.

Разница огромна. По мимо калорий так же необходимы белки, жиры, углеводы и витамины