Запор надоел, что делать? Живот комом уже какой день

Пей больше воды

а про кефир писать можно?

Касторовое масло 1 гр на килограмм + апельсиновый сок 200 гр, полегчает сразу, в день приёма ничего не есть, только пить.

тыква, свекла, кисломолочка, овсянка, суп-борщ

Таже фигня)) но я последние 2 дня ем ОЧЕНЬ МНОГО, те более сладкого ещё, в гостях что сказать)))

Слива хорошо помогает только вряд-ли будете ее есть

Бисакодил хорошее средство от запоров, по своему опыту говорю. Правда это не порошки и не таблетки, а свечи ректальные, но зато помогают будь здоров. Вот посмотрите как выглядит: https://ladyless.ru/bisakodil/

Так что исключать из твоего питания, если мы не знаем, чем ты питаешься?

Для начала нужно сходить к врачу. Сдать анализы. И уже исходя из этих двух составляющих - принять решение . Может быть у вас дисбактериоз, а может, вы понятия не имеете о режиме и питаетесь как придется и чем придется, а может у вас - сложное заболевание. Никакие "гадания на кофейной гуще" вам не помогут наладить пищеварение и дефекацию. Нужен режим, правильное питание и ваше желание все это упорядочить. Поэтому шаг первый - визит к гастроэнтерологу.

Если уже живот колом, то лучше всего слабительные, мне помогают жевательные таблетки фитолакс. В составе порошок абрикоса, сенна, подорожник, он снимает воспалительные процессы. Пейте больше воды, литра два не меньше, особенно утром стакан воды нужно пить обязательно.