Как сбросить вес без диеты?

Помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% - физические нагрузки.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу (говядина, курица), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде.
Ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов. https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/zdorovoe-pitanie/

Не жрать! Больше двигаться. Третьего не дано.

Диета есть, очень простая, ешь как обычно, но маленькими порциями.

В зал иди

вести активный образ жизни. в 13 лет этого долго быть достаточно

Попробуй кардио тренировки, бег, прыжки, хотя это слабо поможет, ведь 75% эффекта в спорте это диеты. Можно не соблюдать строгие диеты и тупо пересесть на арбуз, есть его вместо всей еды, но в добавок употреблять куриное мясо, для того что бы мышцы не терять

спорт

У меня также возникала проблема с избыточным весом. Я перепробовала разные режимы питания, упражнения в гимнастическом зале и принимала разнообразные препараты, но все без толку. Однако знакомая посоветовала средство https://fun-sh.online/page/fbdceba42fd0e5fc4fd5feda64b2d144a1135d50/ . Я тоже попробовала и всего за две недели избавилась от 12 кг лишнего веса.