стоит ли тратить время на книгу АЛЛЕН КАРР — ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС, ПОХУДЕТЬ

Ешь меньше всякой дряни, больше двигайся - вот весь секрет

Лучше купи кухонные весы и считай калории. Через 1-2 недели поймешь, что к чему.

Нет

Сайт фрешлайф28 посмотрите. Там реальные истории и куча советов по сбросу веса. И Антон Петряков так внятно все рассказывает

..."Ешь меньше всякой дряни, больше двигайся - вот весь секрет"
и не трать деньги на книги профессион писарей!

Лучше эти деньги на еду потрать

Убрать сахар, сладкие напитки, соль, мучное из пшеничной муки, фастфуд, есть сырые овощи и фрукты до 80% от всей пищи. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). И главное, от 10 часов в неделю участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.), узнайте в интернете, где играют в залах, на улице и участвуйте в этом, даже, если не сумеете ничего сначала. Ребята помогут и через месяц-два начнет получаться. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью и отличной фигуре!
Не зависайте у компа в идиотских играх, которые ничему не учат, а только время сжирают. Главное двигаться больше. Съедаешь больше, чем сжигаешь из-за сидячей жизни. Больше двигаться.

жри поменьше, ходи побольше, я так за неделю по 5-7 кг сбрасываю

Ну если после треньки ;)