как сохранить здоровье человека живущего в мегаполисе?

Без витаминов жить вообще нельзя, что видно даже из их названия (от лат. vita - жизнь) . Витаминов современной науке известно великое множество, но есть смысл поговорить здесь лишь о самых главных. Это витамины С, Вх, В2, В6, РР, A, D, Е, В9, В12.

Большинство людей, говоря о нехватке витаминов в организме, имеют в виду витамин С или аскорбиновую кислоту. Человеческий организм, к сожалению, весьма не совершенен, а потому сам витамин этот вырабатывать не может, в отличие, кстати, от организмов многих животных.

Прежние рекомендации врачей о нормах потребления витамина С (40-50 мг в день для грудных детей, до 75 мг для детей постарше и 75 мг для взрослых) можно считать устаревшими. Тем, кто их придерживается, не стоит жаловаться на плохие нервы и постоянные инфекции. Каждая сигарета крадет у нас до 30 миллиграммов витамина С, каждая вспышка эмоций (ревность, отчаяние, агрессия) в течении 20 минут стоит нам до 300 миллиграммов аскорбиновой кислоты.. .

Вам необходимы ЕЖЕДНЕВНО 90 пищевых микроэлемента: 60 минералов, 16 витаминов, 10 жизненно важных аминокислот и протеиносодержащих соединений и 3 основных полиненасыщенных жирных кислоты.

Кроме того, как жителю мегаполиса больше чем кому то ни было требуются антиоксиданты - вещества выводящие из организма окислители и тяжелые металлы, вдыхаемые с воздухом мегаполиса.