Помогите разобраться в сахарозаменителях.

Фруктоза такой же быстрый углевод как и белый сахар я диабетик поэтому могу со сознанием дела рекомендовать вам сахарозаменитель сукралозу она бывает и в виде таблеток и в виде порошков и её вкус с напитками или с пищей очень мало отличается от вкуса обычного сахара. В своё время мне рекомендовал использовать её врач-эндокринолог

Фруктоза точно нет, она 100% идёт в жир. На счёт цикламата натрия по моим субъективным ощущения, 1 таблетка равна половине чайной ложке сахара, то есть если допустим в кружку чая вы привыкли класть 3 чайных ложки сахара, то этого заменителя для того же уровня сладости, вам нужно 6 таблеток. Если же положить 3 таблетки, получается какой-то мерзкий недосладкий чай. На счёт остальных сахарозаменителей сказать не могу, знаю лишь что если отказаться от сахара, сахаро ощущения обострится, после чего даже тархун добавленный в чай сделает его сладким. Если принимать пиколинат хрома, исчезнет тяга к сладкому. Это хорошая альтернатива идеи заменять сахар. Каши, например овсянку, лучше есть солёными, с зеленью, ещё жаренный лук с ними хорошо сочетается, а также огурцы и помидоры в прикуску. А салат из них хорошо сочетается с творогом. На счёт кефира, думаю, если хром начнёт блокировать тягу к сладкому, кефир и так зайдёт, главное чтоб кефир нормальный был.

стевия самый безвредный по рейтингу

Сусли

Ну потому что сахарозаменители в одно рыло не используют, они в промышленности нужны для того чтобы их комбинировать по табличке, тот же твой цикломат натрия комбинируют 10 к 1 с сахарином чтобы не было неприятного вкуса, и то неясно умеешь ли ты использовать сахзамы сам по себе, может ты даже и не знаешь, что он в десятки раз слаще сахара и, соответственно, его и сыпать в десятки раз меньше нужно. Аспартам тоже с ацесульфамом калия комбинируют, стевия в продаже есть, но, говорят на вкус как помои, хотя для таких неженок как ты может и будет нормальным решением. Фруктоза это и есть часть от обычного сахара, который 50 на 50 состоит из фруктозы и глюкозы, одна его часть от другой ничем существенно не отличается и ты с тем же успехом можешь просто сахар жрать. Сами по себе фрукты лучше бы ел, там кроме фруктозы еще есть клетчатка и вода, что поможет насытиться, а еще витамины.

Научись пить без сахара. Сначала непривычно , ночерез три дня ты будешь ненавидеть сахар и молоко в чае.
Я пью чай , который другим кажется крепким. Но мне нормально.

К тому же зачем насиловать себя. Сахарозаменитель дороже сахара. А толку ноль.
20 грамм сахара это чуть больше 70 ккал. Это не много.
Побегаешь 3-4 минутки и всë.

Фруктоза стимулирует выработку инсулина. Инсулин повышает аппетит. Стевия классная, но настоящую найти сложно. Чаще встречаются смеси, стевиозид+сукралоза+эритрит. Я покупаю либо Фитпарад либо Пребиосвит и то использую их редко, когда хочу очень крепкий сладкий чай с солёным сыром, поэтому пачки в 150 грамм мне хватает на год.

Только стевия или стевиозид и только в таблетках. Никакого вреда.

либо смени аватраку и свою позицию либо из окна выйди

используй стевию - натуральный растительный продукт из сушёных листьев одноимённого растения

причём тут сахар? для сушки нужны тренировки и дефицит калорий. строишь питание и расчитываешь: 9000 ккал - 1 кг жира