Каким образом бег способствует снижению веса и обьемов тела?

Бег - одна из аэробных нагрузок. При нём огромное количество мышц задействовано, которым нужен аденозинтрифосфат (АТФ - это топливо для мышц). Если нагрузка на сердце более 80% от макксимальной (а максимальная это 220 минус возраст) тогда организм не успевает получать атф из почек (как например при ходьбе) и организм начинает извлекать его из жира. Причём пропорционально из всего организма, а не в конкретном месте.
Пот вообще к жиросжиганию никакого отношения не имеет.
Могу более подробно расказать о каком-то моменте если интересно.

Воду сгоняет

1). Самым простым видом физической нагрузки, позволяющей эффективно сжигать калории, является бег.
2). Бег относится к аэробным видам спорта, а это значит, что беговые упражнения требуют значительного потребления кислорода, который используется организмом в качестве основного источника энергии.
3). Для бега мышцам нужна энергия. В качестве "топлива" мышцы начинают использовать аденозинтрифосфат (АТФ). Начали бежать и почувствовали всплеск энергии? Не пугайтесь! Это АТФ превращается в другую мощную молекулу — аденозиндифосфата (АДФ). При расщеплении АТФ выделяется много энергии. Но запаса АТФ в мышцах хватает всего на несколько секунд бега. Чтобы восполнить «топливные резервы» АДФ вновь преобразуется в АТФ. Именно эти кислоты и обеспечивают вас энергией в первые секунды бега.
4). Чтобы высвободить больше АТФ, клетки начинают разрушать гликоген. Это форма глюкозы, "живущая" в мышцах.
Также организм забирает глюкозу непосредственно из крови (поэтому бег полезен людям с сахарным диабетом). Тело поглощает все больше глюкозы, а в мышцах начинает вырабатываться молочная кислота, из-за чего вы ощущаете жжение.
5). Чтобы дальше снабжать мышцы энергией, нужен кислород. Вы начинаете дышать чаще. Сердцебиение ускоряется.
В этот момент начинают расщепляться жиры и углеводы, сжигаются калории. Повышается темпераутра тела.
Чтобы избавиться от перегрева, организм направляет приток крови к коже и на щеках появляется румянец.
Также активизируется потовыделительная система.
6). Мозг вызывает приток дофамина - "гормона удовольствия". Выброс дофамина так же увеличивает давление и частоту сердечных сокращений. Постепенно эти показали приходят в норму, но чувство удовлетворения, вызванное дофаминовым всплеском, еще долго держит вас в эйфории.
7). Что происходит с организмом во время бега: ▼

//lifehacker.ru/special/running-physiology/#:~:text=Что%20нужно%3A%20Для%20бега%20мышцам,АДФ%20вновь%20преобразуется%20в%20АТФ

8). Активное сжигание кислорода стимулирует обменные процессы в клетках тканей и органов, что способствует сжиганию липидов (жировых отложений). Чтобы запустить этот процесс, нужно научиться бегать правильно. Грамотно построенная беговая тренировка будет полезна не только для коррекции веса, но также для улучшения силы мышц, общей выносливости организма, стабилизации эмоционального состояния.
9). К дополнительным плюсам бега можно отнести:

--- снижение риска развития сахарного диабета;
--- стабилизацию кровяного давления;
--- улучшение состояния вен и сосудов;
--- уменьшение вероятности инфаркта и инсульта.

10). Бег относится к интенсивным видам физических нагрузок. Во время пробежки мышцы работают и активно расходуют энергию — начинается процесс расщепления липидов. За 1 час занятий в среднем сжигается 50-80 граммов жира. И в первую очередь лишний вес уходит с проблемных зон - живота и боков. ▼

//medaboutme.ru/articles/beg_i_pokhudenie_osobennosti_trenirovok_dlya_zhivota_i_bokov/

11). Организм устроен так, что невозможно похудеть в одном месте. Потеря веса происходит равномерно. Поэтому задавшись целью избавиться от большого живота, в результате стройным становится все тело.
12). Плюсом бега является то, что задействуются все группы мышц. Количество сердечных сокращений увеличивается, что способствует развитию кровеносной системы и выздоравливанию организма. Происходит тренировка сердца.
13). Время одной тренировки бега занимает не менее 20 минут. За этот промежуток времени сжигается 200-400 калорий. Занятие сопровождается выделением пота. Вместе с ним удаляется лишняя жидкость и подкожные жировые отложения.

Ты бегаешь, потеешь, от пота идет сжигание жира

Клетки расщипляються и отдают энергию. Жир в первую очередь. Мышцы тоже могут дистрофироваться со временем. Только нервные клетки не трогаются на расщипление

жир с потом не выходит , жир конвертируется в калории и таким образом расходуется ,пот это защитная реакция от перегрева организма

потом все выходит