В чём проблема остановки снижения веса

Инсулин просто обязан делать свою работу - расчистить кровь от завалов сахара. Поэтому он, не надеясь на гражданскую сознательность клеток, включает силовые методы. Растёт его количество, и он уже не деликатно стучится, а просто-таки ломится в клетки, пытаясь заставить их принять избыточное количество энергии внутрь. Под напором Инсулина Клетки сдаются и открывают двери. Но клеткам лишнего не надо и этот сахар превращается в жир и идёт в запасы, от которых уже пытается избавиться хозяин тела. Сахар попадает в кровь, всасываясь в неё из пищи перевариваемой в желудке. Скорость с которой это происходит отображает гликемический индекс продуктов. Инсулин вырабатывается в ответ на появления в крови сахара и ещё на некоторые продукты реагирует. Пока он работает, распад жира заблокирован. Поэтому инсулиновый индекс продуктов тоже важен. Если какие-то продукты провоцируют выработку инсулина в вечернее время, тогда нарушается жиросжигание во сне. А во сне оно самое интенсивное.

- За час клетки могут усвоить 10 гр. сахаров, всё что идёт сверх идёт в жиры. Возможно, у вас по-прежнему поступает их излишек, то, что организм сохранить не мог, ушло. А то, что может, сохраняет. В таком случае стоит проверить индексы продуктов из вашего рациона и если там есть что-то с высоким исключить, заменив на какие-то похожие по полезности, но с низкими индексами. И желательно не превышать общее количество углеводов больше 40 гр. в сутки. Клетчатка тоже углевод, но она в этом подсчёте не учитывается, так как в жир преобразоваться не может.

- Возможно, у вас случился какой-то гормональный сбой спровоцировавший задержку воды. В таком случае вес начнёт меняться только тогда, когда организм избавится от количества жира превышающего вес задерживаемой воды. А организм способен её задерживать в себе до 6 литров. То есть больше 6 кг жира, когда потеряете, тогда весы начнут показывать изменения, если дело в этом.

-Может быть, ограничения по количеству еды слишком жёсткие и это спровоцировало замедление метаболизма. Тогда надо его ускорить. Самый простой способ его ускорить это физическая нагрузка с утра. Например, делать по несколько подходов, на пресс, отжиманий, приседаний или что-то другое, кто на что горазд. Тогда часов на 10 он начнёт работать быстрее, чем обычно. Такое однодневное ускорение.

Вес стоит из-за того, что пьешь мало воды, ешь много соли, слишком низкая калорийность для твоей комплекции или несбалансированность питания. Выбирай

Разрывы в 3-4 дня между нагрузками это не правильно. Попробуйте сократить разовые нагрузки но заниматься хотя бы через день, лучше каждый. Сейчас у вас организм адаптировался к данным физическим нагрузкам. Если собираетесь продолжать как и раньше то попробуйте или чуть больше нагружаться или поменять виды нагрузки. Кстати если вес большой то всякие беги\прыги не желательны суставы ног разобьёте. Я бы посоветовал каждый день ходить пару часов, для увеличения нагрузки можно выбрать пересечённую местность, то есть грунтовую дорожку. Если этого покажется мало можно чуть модернизировать: заняться скандинавской ходьбой, то есть с палками, тут нагружаются ещё и руки и верхний плечевой пояс. Поищите пару гантель и делайте с ними зарядку минут на 20, очень хорошие комплексы есть у Пустовойта в книге Гантельная гимнастика. Да много можно придумать.

Твой организм умнее тебя, к сожалению. Если ты начинаешь себя морить голодом, а 1.5-1.6т кк это явно голод, то твой организм думает что настали голодные времена и перестраивается для того чтоб меньше терять и больше жира откладывать, на случай остановки питания. Большой вес понятие растяжимое, либо сходи к врачу, либо подробнее опиши чего хочешь 20кг от 200 это одно, а 20кг от 80 это другое.

Повысь калорийность на 1-2 дня