как научится просыпаться рано, и вообеще меньше спать

Если вы - сова, то вам не светит рано ложиться и рано вставать, если жаворонок - то полегче.
Единственный способ - ложиться всегда в одно и то же время, например в 12 часов, ночи естественно, вставать в 7. Семь часов сна - это нормально, выспитесь. Но при условии, что перед этим не напились, не переели, не пришли с супер танц-вечеринки, физическая нагрузка была умеренна. Спать надо в тихом, проветренном помещении.
Меньше 7 часов спать вредно, даже красота уходит...

Спиться!! ! Сон алкоголика краток и тревожен....))))

Лень приводит к болезням печени [2009-04-18]
Газета «Наш Мир»

Группа американских ученых впервые провела параллель между низким уровнем физической активности и жировой дистрофией печени. Авторы исследований стали первыми, кто заявил: безалкогольную жировую дистрофию печени можно лечить и предотвращать путем разработки соответствующих комплексов упражнений.

Крысиные гонки

Чтобы зафиксировать связь между интенсивностью нагрузок и жировой дистрофией печени группа ученых под руководством Джона Тайфолда (John Thyfault) из Университета Миссури (University of Missouri), США, выборочно скрещивала крыс в двух группах, количество и качество нагрузок для которых было принципиально разным. Через 17 поколений при тщательном отборе ученые обнаружили, что неактивные крысы могут пробежать от силы 200 метров, тогда как другие, активные, преодолевали расстояние в 1500 метров. Пассивный образ жизни оказал на печень неактивных крыс разрушительный эффект. Уже в 24 недели от роду крысы из этой группы демонстрировали четкие симптомы жировой дистрофии печени, низкую интенсивность переработки жира в организме, высокую степень депонирования его в тканях и другие отклонения в обмене веществ. К концу жизни у них диагностировался фиброз печени и даже некроз печеночной ткани.

В группе «активных» крыс все животные чувствовали себя отлично, имели хорошее состояние печени на протяжении всей жизни, хотя к ним не применялось каких-либо специальных нагрузок.

Жирная печень
Ученых давно интересовал вопрос, как влияет отсутствие или небольшое количество физической работы на развитие ожирения, которое в дальнейшем ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, инсультам и сахарному диабету. Оказалось, что низкая аэробная активность запускает механизм развития патологии печени с перерождением ее здоровых клеток в жировые, с аутоиммунным воспалением, разрастанием соединительной ткани и развитием дистрофии, подобной алкогольной. Причем у людей, страдающих этим недугом, жир накапливается не только в печени, но и повышается уровень холестерина в крови, и развиваются все симптомы ожирения.

«Ваша физическая активность — это не только то, что вы видите в итоге в зеркале. Спорт защищает ваше здоровье от множества болезней на долгие годы, — говорит Джон Тайфолд. — Наиболее важная роль физических занятий заключается в защите организма от неизлечимых заболеваний, а также от тех нарушений, которые могут привести к ухудшению обмена веществ» .
Категория: Здоровье | Просмотров: 23

нужно ложиться каждый день в одно и то же время -> будет легче

надо просто тренировать силу вволи и всё тренируй удачи

Этому нельзя научиться.. У каждого есть своя норма сна.... Можно, конечно, и искуственно себя заставлять вставать рано или на спор..))), но вот самочувствие и настроение от этого вряд ли будет хорошим)) Так что каждому своё....

норма сна у человека - от 6 до 8 часов. поэтому вполне можно ложиться в полночь и вставать в 6 утра с рассветом. жизнь покажется ярче и наполненнее. будешь успевать делать больше дел. и правда, провести полжизни во сне - немного жаль: ) лучше за это время найти способ зарабатывать побольше денег и поездить по миру, посмотреть мир. коллекционировать эмоции, впечатления, ощущения! я уже научилась ложиться в полночь, а то и в час. это не так сложно. а вот с подъемами посложнее. поставь себе на мобиле будильник с пн по пт или на всю неделю на 7 утра, потом на 6 - как удобнее, и за месяц привыкнешь. потом организм сам будет просыпаться в это время:)))

меньше есть!
ведь когда поешь, кожа на животе натягивается, и глаза закрываются...

Если человек сова то это очень трудно, даже если ложиться рано!

Меньше спать не надо - 8 часов - это минимум. Единственное средство - раньше ложиться, но если Вы "сова", вряд ли это Вам поможет.