Как можно выносливость развить?

Надо высыпаться, хорошо кушать не менее 3 раз в день, больше бывать на свежем воздухе и увеличивать нагрузки постепенно. Если ты задыхаешься на 5 км, значит это пока не твое расстояние. Уменьши его до такого, где будешь чувствовать себя хорошо, и прибавляй постепенно. Со временем все наладится. Удачи!

Я не тренер и не проф. спортсменка, но если ты хочешь развить выносливость, то есть такое ГЕНИАЛЬНОЕ средство для повышения выносливости как скакалка т. к. этот спортивный снаряд в первую очередь развивает сердечно сосудистую систему, а ведь почти вся выносливость человека держится на этом факторе. Тем более что 5-10 мин. неприрывного прыганья на скакалке ( в хорошем темпе 120-130 оборотов в мин. ) заменяют 40 мин. бега трусцой т. к. со с какалкой уровень серцебиения возрастает почти в 2,5 раза быстрее, по этому упражнение в первую очередь акцентируется на выносливость но это далеко не единственный плюс и достоинство скакали. Так же есть очень много различных приемов со скакалкой что бы повысить или изменить нагрузку.



....Ну еще и некоторые правила:

- перед тренировкой тщательно разомнись

- нагрузка должна нарастать постепенно;

- следует следить за частотой пульса ( не более 180 ударов в мин. минус возвраст)

начни курить, или пить, сразу выздоровешь

Ущипни себя и терпи!)))) ) ещё раз ущепни и терпи и побивай свои рекорды xD(Шутка)

если у вас здоровое сердце попоробуйте задерживать дыхание постепенно увеличивая время так развивают легкие ныряльщики за жемчугом. удачи

терпеть и всё

бегай больше, всему свое время, дыхалку очень трудно развивать!!!