эффект от спортзала?

тонус появится моментально., главное заставить себя туда ходить первые недели 2-3 а потом привычка.., и ещё перетерпеть первые занятия., когда все мышцы болеть будут., но это приятная боль!!! )
удачи вам!!

на 30 - 40 мин ходят только клуши :)) мин .2-3 часа

Хорошее дело. Дерзайте. Посмотрите на меня, три года назад была колобком. Спорт и диета сделали свое дело.

месяц полтора офп
а еще через месяц другой будешь себе радоваться
но с твоей проблемой лучше идти именно туда где силовики занимаются а не клуши по 2-3 часа жир сгоняют

К каждому человеку индивидально необходима физ. нагрузка. Кому-о статические упражнения, кому-то дыхательные, а комут-о физическая нагрузка. Все зависит от того, чем и каким образом вы ведете жизнь. Как вы проводите время на работе, какая она у вас - толи вы сидите рабочее время толи двигаетесь. Помимо того необходим здоровый образ жизни!... Главное наверное КаКую Вы цель себе поставите, с каким тренеРом начнете эту работу... -В плане измени себя САМ. Возникнут вопросы, заходите в личку. Желаем Хорошо себя чувствовать.

займитесь плаваньем

главное - набраться терпения и все получится, но не гони... Занятия должны приносить удовольствие, тем более, что тело нетренированное, большую нагрузку делать не надо и лучше, чтоб кто-то консультировал, Успехов!

хожу в зал оч-ч-ень уже давно, и, думаю, тебе надо попахать 2-3 месяца, чтоб был результат,