Распишите, пожалуйста, Ваш обычный рацион продуктов на день?

Мясо и овощи.

Сегодня? Завтрак: овсяная каша с голландским сыром, кофе с тостами. Обед: Окрошка мясная, макароны с соусом болоньезе, салат - отварная свекла с черносливом, компот. Ужин: овощной омлет, зеленый чай. В перерывах яблоки и сливы. Или тебя в граммах или в калориях интересует?

ну сейчас жарко, поэтому едим в основном помидоры, огурец, перец. в качестве мяса - отварной язык. еще молока почему-то много уходит. выпиваем на двоих литр в день. утром едим творог со сметаной

Рабочий день: утром - кружка кофе. На работе или салат или лапша, пюре быстрого прриготовления или пирожок или бутерброд или 2 ст. йогурта. Вечер - тарелка макаронов, иногда с котлеткой, жареной рыбой или с баклажанной икрой, иногда каша греч. с тушенкой, иногда суп куриный или борщ (зимой) , летом иногда окрошка. + на ночь фрукты, морожениое, сок.
Зато в выходные, когда есть настроение можно тортик испечь, пирог. Перец зафаршировать, варево сварить (тушеные овощи) . Я люблю горошницу, а муж салат из морской капусты. Ну и уха, грибница.

хм... так у нас разный рацион... нельзя же каждый день одно и то же есть

Рыба свежая (уха, в кляре, запеченая, котлеты-пельмени рыбные) , икра лососевая, летом-овощи свежие, зимой-соленые. Гарнир-салаты летом, зимой каши из всех круп (гречка, рис, пшено, перловка). Борщ, суп гороховый, рассольник, куриный суп-по дням недели. В среду уха.

Свежее мясо или курица. Раз в неделю вместо мяса рыба (лосось или сёмга) . Овощи по сезону (огурцы, картофель, помидоры, баклажаны, сладкий перец) . Фрукты и ягоды по сезону (вишня, малина, яблоки, груши, дыни, арбузы) . Зимой и весной не ем картошки. Только летом, молодую. Основное ежеднедневное блюдо - макароны. Кроме того, ржаной хлеб, два сорта сыра (твёрдый и мягкий) , бутылка сухого вина.

Так ведь каждый день разное.. . Всё не опишешь.
Для примера напишу про сегодняшний день:
1) Завтрак - обжаренные в муке и взбитом яйце кабачки, немного варёной колбаски, свежий болгарский перец, свежая зелень (петрушка, укроп) .
2) Обед - отваренный молодой картофель, свежие овощи, зелень.
3) Ужин - сок мультифруктовый, магазинные мини-кексики.
P.S. В такую жару горячего совсем не хочется, стараюсь есть больше овощей, фруктов, зелени. А вообще в моём рационе присутствует очень много продуктов, питаюсь разнообразно :)))

Макароны, рис, гречка, суп без мяса с картошкой и крупами/макаронами, борщ постный, хлеб, сливочное масло. Для ребенка мы покупаем мясо, соки ему, яблоки.

Яблоко, стакан молока.