какие продукты питания нужны на месяц

Продукты которые имеют белки, углеводы, жиры, витамины, клетчатка но все в меру
так как при избытке можно вызвать разные болезни.

у каждого свои запросы....

вам же не годик. жили в семье. а так по доходу и расход.

крупы, макаронные изделия, картофель, лук, морковь
масло растительное, соль, сахар, яйца

с таким набором прожила 2 месяца на даче

У каждой семьи свои пристрастия в питании, свой бюджет.
По возможности не покупайте полуфабрикаты, готовые салаты т. к дорого и не понятно из чего их сделали. Лично я всегда внимательно читаю состав продукта, стараюсь не брать, где много Е, соевый белок, растительный жир ( в молочных изделиях) , стараюсь брать изделия сделанные по ГОСТ и проверенных производителей.
Обычно я покупаю следующие продукты.
Хлеб
Мясо
свиной окорок, шейку,
грудинка говяжья-для бульона,
говядина мякоть для бефстроганова,
курица
иногда баранина

Рыба
Филе телапии, окунь морской.
Семга или форель - тушку ( часть- засаливаю, варю суп, жарю или запекаю)
Селедка

Молочные продукты
Молоко
сметана
ряженка
творог- только натуральный
сыр
масло сливочное
йогурты
творожки ( Чудо и Даниссимо)

майонез
яйца

Бакалея
чай Липтон ( черный, зеленый с лимоном и фруктовый)
кофе растворимый
сахар
мука пшеничная
дрожжи сухие
разрыхлитель теста
соль
масло растительное
крупа гречневая
рис пропаренный в пакетиках
рис круглый ( для каши)
макаронные изделия
специи

из банок
зеленый горошек
шампиньоны
оливки
фасоль в томатном соусе ( Хайнц)
кетчуп томатный (Хайнц)
шпроты
сайра с добавлением масла
печень трески
икра красная

Колбасные изделия
колбаса вареная
колбаса п/копч
ветчина
грудинка копченая
карбонат
шейка
сардельки, сосиски

Фрукты-овощи
перец красный
капуста
морковь
свекла
лук репка
зелень
капуста Пекинская
картошка
помидоры
огурцы свежие
лимоны
бананы
яблоки/груши
апельсины/ мандарины
грейпфрут
сухофрукты- курага и чернослив

Из сладостей
Зефир / пастила
заварные кольца с творогом
пирожные Берлинские/ пирожные Миндальные
маффины/ кексы
шоколад

Кроме этого дома есть запасы- компоты, консервированные огурцы, квашеная капуста, лечо, варенье и т. д.
90% продуктов покупаю в Ашане. Езжу на машине в будний день днем примерно 1 раз в 2 недели.

тебе как списком, или отдельно?

Не могу удержаться, простите: -(( Комменты почему то ставить нельзя. Но очень хочется спросить у Надежды Ольховской- у вас весь список уже был в компе? ? Или вы не поленились столько написать сами???

Картофель, лук, морковь, свекла, мясо, масло сливочное, масло постное, крупы (на Ваш вкус) хлеб, чай, кофе. ну все не перечислить... и все зависит от запросов