Хочу поменять режим совы на жаворонка. Без напрягов.

Это все условное деление, человек легко перестраивается. Главное занять себя сразу чем-то с утра, чтобы о сне не думать. Я раньше спала до обеда и считала себя совой. Потом пришлось и работать ночами, и вставать в 6 утра, и теперь я легко сплю и просыпаюсь в любое время. Без напрягов вам посоветую встать пораньше, выйти сразу на улицу, не спать днем... Часов в 10 вечера захочется спать, а на утро вы проснетесь рано и можете себя назвать жаворонком!

Ха-ха-ха !!!Не раз пытался но ...До сих пор сова а дело уже к 60-и !!!

Без напрягов не получится...

Напрячься придется. Проснувшись днем не спать до вечера следующего дня, то есть больше суток, лечь в нормальное время и проснешься утром. Вот и всё. Главное потом не засиживаться допоздна.

Мой муж "ожаворонел! летом, когда по понедельникам приходилось с дачи уезжать на работу и вставать в 3.15. Все лето он вставал такую рань, чтобы выехать в 4 часа и поспеть к 9 часам на работу.
До сих пор ему не перестроиться на поздний подъем!

Каждый вечер ложиться на полчаса раньше-утром соответственно вставать. Уснуть помогает запах валерьянки-вдохнуть всеми лёгкими через нос. Привыкание пройдёт за 2-3 недели, организм перестроится.

недельку вставай пораньше и ложись не позже 22 часов и все получиться!!!

О, это не возможно без "напрягов"!

Без напрягов не получиться. Вот наоборот-запросто.

отличная идея. не пожалеете.