Каждое утро я встаю не бодрая , без сил, у всех так 45+?

Лучше переспать, чем недоесть!
Поддерживаю Сигизмунда Швеллера - режим дня ооочень помогает!
Сначала будет ломать. Через 2 недели захочется сдохнуть. Через месяц будешь на автомате все делать, "ты агрегат, Дуся". А вот через 3 месяца - почувствуешь, что живая. Через полгода ежедневной(!) утренней пробежки, гимнастики и душа - захочется нравиться мужчинам ) И надо продолжать. Прекратите - опять уйдете в пропасть усталости
Но, сами видите, надо поработать. Других действенных способов в нашем возрасте 45+, кроме энергетического вампиризма близких, нет
И проверьте щитовидную железу. Сдайте кровь на гормоны. Пусть эндокринолог посмотрит результаты. Это всё делается по полису ОМС бесплатно. Если назначит ежедневные таблетки, учтите, что доза назначается с учетом Вашего веса. Мне назначили по 0,25 ед эутирокса - что слону дробина, полгода мучилась и разуверилась во всей медицине. А как подобрали сейчас дозу 150 ед - все показатели в норму пришли )
А до этого утром просыпалась - словно танк по мне проехал. Словно всю ночь мешки с углем грузила. Как встану - так хочется лечь. Аут на 3 - 4 недели... Просто овощ, лежит в постели, вместо того, чтобы работать. Понятно, не на пользу
И больше бывайте на свежем воздухе, на солнышке. Садоводством занимайтесь, благоустройством, созданием красоты вокруг себя )
А волшебных таблеток от этого нет

Каждый день по-разному))

не у всех :) мне 50. засыпаю поздно, просыпаюсь когда высплюсь. сплю 8-9 часов.
в 6 утра не вскакиваю - мне это не нужно :)

такого нет, 65+
это что- то с тобой

если вы в депрессии- это нормально, если соматически ослаблены каким-либо заболеванием--тоже. Даже простая анемия может вызывать такую астению. Когда человек здоров соматически и психологически--ему не сложно встать в 6 утра, отработать, он замотивирован на действия, у него нет этой раздражительной слабости, когда. с одной стороны он тревожен, нервозен, а с другой стороны--вечно уставший, хотя ничего не делает особого.А лечится, кстати, астения как ни странно--действием, физ нагрузкой. Помимо коррекции депрессии и анемии, например. Действие. нагрузка. Лежать ещё больше--это пагубная стратегия в данном случае.

В мои 65+ я просыпаюсь еще до 6 утра, сейчас светло...И утром сил море.

Если сплю до 9 часов,то тоже встаю разбитая.
А если встать как обычно в 6 утра, то бодрая.
Лучше потом днём на часок прилечь вздремнуть ( даже на работе в обед этим грешу). Мне 58 лет.

мужика бы тебе...а в Воронежской области климат благодатный, особенно в Бутурлиновке)))

Слишком долго спать тоже плохо, потом весь день разбитое состояние. Курс витаминов попейте. Вообще регулярная физическая активность очень влияет на тонус - может ваша подруга так хорошо просыпается потому что у нее физической работы больше.

во первых резко вставать не надо..а делают комплекс упражнений..потом проветриваем комнату и в ванну...+63

У меня много сил,но я встаю в 6:30,а ложусь часов в 10. Пока была "совой", сил не было.

Делайте зарядку каждый день и обливайтесь холодной водой.

срочно мужика надо и будешь, как подруга бодрой.

когда как , к концу недели да тяжело

Возможно болезнь какая-то у вас пока скрытая вот и упадок сил.

А я вот рубашку погладил.

безработная что ли? Если нужно на работу к 7 утра,то некогда думать,что устала и спать до обеда.

Если я уставшая аки кобыла, то у меня такое тоже происходит. Пару отгулов или отпуск решают проблему. И конечно как советовали выше курс витаминов. Я плюс к этому ещё Милдронат пью, помогает

Ложиться надо в10,вставать в 6. Зарядка/пробежка/душ – и всё нормально потом.

ага нужно сразу энергетика заливать

Мужика, да.. Мало радости в жизни.. Климат неподходящий.. заместительная гормонотерапия( но это уже к врачу).. витамины пить.. зарядку делать

Поддерживаю все предыдущих ораторов, хочется от себя добавить, не всем показано после сорока бегать, лучше заниматься растяжкой, очень полезно и бодрит.

Не у всех.
И,судя по тому что Вы писали уже ответившим, Вам лень что-либо менять.
А за Вас никто вашу жизнь менять не станет.
Можете дальше прятаться за отговорками типа "холодно","снег" и прочими.
Могу сказать лишь одно = не прилетит вдруг волшебник в голубом вертолёте.

more solnze

Сделайте зарядку, и сходите в холодный душ.