Что есть утром если нет времени и что бы это было очень сытное?

Каша из цельного зерна "действует" дольше. Я приловчилась варить такую кашу: пакетик дробленой овсянки и пакетик пшеничной вместе, потом смешиваю. Заметила, что надольше хватает сытости. Если кроме каши уже ничего не влезает утром, то рекомендуют завтрак разделить на два раза: как раз после первой пары можно что-то съесть. Бутер с мясом и сок, например.

творог, яйца, мясо

это хороший отбивной кусок мяса, сжаренный вечером, а утром на хлеб+ чай.

Возьмите на 10-30 яблоко или другой фрукт.

ая долго не хочу есть утром, если в завтрак пью какао. например с бутерами или с кашей или с пирогом оставшимся с вечера.

Приготовьте что-то с вечера и просто разогревайте. Лучше всего есть с утра кашу, но из пакетика готовить не советую. Я сама всю жизнь на бутербродах - 2 бутика с колбасой и творожной массой и до обеда я сыта.

бутерброды, яйца, пирожки, конвертики из тонкого лаваша с начинкой, с вечера готовлю, утром обжариваю. а когда холодает, я и борщ могу поесть

Мюсли придают сытость на долго! Я лично ела. Там везде правда пальмовое масло и я перестала их есть. Но оно это масло почти везде. Так что мой ответ: мюсли и кусок мяса.

кашу овсяную с сухофруктами. запарить кипятком-5 мин. можно масла добавить. молоком запить. бутерброды с маслом и сыром нарезать с вечера-куда сытнее?

белковое надо кушать, оно дольше переваривается, а белки у нас что? , прааальнА: яйца, мясо, молоко, рыба

А потерпеть потом - не судьба? Чувство голода - это вполне нормально, нужно его просто игнорировать, если не хочешь раскабанеть.

яичница с колбасой и сыром. до обеда точно есть не захочется!
а все эти кашки - это так, легкий перекус, через час уже есть охота после них.

Я с вечера готовлю себе завтрак на утро - замачиваю в кефире или натуральном йогурте один день овсянку, на другой день - гречку. Утром размешала, положила ложечку меда и нарезанный фрукт, который есть в данный момент - вкусный и сытный завтрак готов. Бывает, что фруктов нет под рукой, тогда добавляю просто изюм. В гречку фрукты не добавляю, она мне нравится просто с медом.

Творог, с вареньем или сгущенкой + чай. Разбейте одно яйцо в глубокую кружку, туда же мелко-порезанную сосиску/колбасу/сыр, соль/перец, можно еще сухариков чуть-чуть и в микроволновку на 1-2 минуты. Тертая с сахаром/медом морковка займет 2-3 минуты. Но это все конечно баловство, когда с вечера не подготовились. Есть отличное решение этой проблемы - мультиварка. Вечером засыпаешь кашу, заливаешь молоком/водой, включаешь таймер и утром тебя ждет вкусная, горячая, свежая каша) Так как кашей я уже наелся по утрам - сейчас так жарю заранее замороженные котлеты) Аромат с кухни помогает вставать) )

Добавленно позже:
Тогда Ваш вариант - пельмени) быстро, вкусно, сытно. Особенно если есть их с бульоном, в который добавить сметаны. Ешьте с хлебом и радуйтесь - у Вас отлично работает желудок. С собой на "после первой пары" можно взять йогурт питьевой или кефир с большой жирностью.

Я вообще не завтракаю в будни, времени тоже нет, уже привыкла, раньше только кофе пила.

Бутерброды! Оптимальный вариант съел 2 и уже сыт. Ешьте бутерброд с колбасой и сыром. Если вам этого не достаточно можно съесть и йогурт. Но не советую всё есть второпях!

На каждое утро советую кушать: Яичница, Каши, йогурт, бутерброды (с сыром, с колбасой), Омлет. Лучше всего конечно каши, потому что в них содержится: Железо, Калий, Йод, Кальций, Фосфор, Цинк. Не в коем случае нельзя уходить из дому не поев! Вы своему же здоровью угрожаете, бывают болезни, и они возникают из-за того что человек выходил из дому не поев.