Как перебароть свой страх если не можеш?

Никак

Если страхи только от звуков, то заткни уши и ничего не будешь слышать и бояться. а вот с внутренним страхом бороться гораздо сложнее, он порой не победим. Только пить успокоительные, тогда будет всё по фигу.

Включайте музыку или телевизор, будут отвлекать.

Меня папа лет в 5, прежде чем уложить спать, водил по всей квартире, открывал шкафы, показывал, что там пусто и говорил: вот видишь, глупости это всё, нет тут никаких чудищ. И я спокойная шла спать. Ведь их нет, чудищ-то. Вам поди не 5 лет. Никто ничем не хлопает и ничего не говорит. Глупости всё это.

Дам совет: как побороть страх

Да, именно решение заставляет вас собраться с духом и все-таки выполнить то, чего вы боитесь. Когда вы серьезно настроите себя на то, что вы выполните это, страх уходит. Страх существует только там, где есть пустота и неуверенность. Страх и сомнения идут рука об руку. Если вы уничтожите сомнения, не останется места для страха. Вот тут и приходит на помощь решение. Когда вы принимаете решение сделать что-то, сомнения пропадают. Все, решение принято, назад пути нет. Почему страх такой сильный? Он вызывает в уме неприятные картины того, что нам не хочется, и ситуации, где мы чувствуем себя некомфортно. Как только возникает страх, человек начинает прокручивать в уме картины неудачи и провала. Эти мысли сразу же воздействуют на эмоции негативным образом, а ведь именно эмоции управляют нашей жизнью. При недостаточных позитивных эмоциях, мы теряем решимость действовать, и в период бездействия мы укрепляем в себе собственную никчемность. Именно от вашей решимости зависит, преодолеете вы страх или нет. Страх концентрирует разум на негативных стечениях обстоятельств, решение же сосредотачивает вас на позитивных. Когда вы принимаете решение, вы концентрируетесь на том, как будет хорошо, когда вы преодолеете страх, что вы получите в результате, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону. Это создает позитивный настрой и главное, что разум заполяется хорошими картинами, для страха и сомнений не остается места. Но помните, стоит закрасться в голову хоть одной негативной мысли (особенно мысли, связанной со страхом), как сразу же появляются сотни таких же мыслей. На этапе анализа тщательно проанализируйте свой страх. Ответьте себе на вопросы

Чего я боюсь?
Почему я боюсь?
Стоит ли этого боятся?
Есть ли у этого страха рациональная основа?
Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?