Работа за компьютером, перерывы на отдых, сколько по времени и как часто?

Санитарными правилами и нормами СанПиН 2.2.2.542-96 (Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы) .
Виды трудовой деятельности разделяются на три группы:
группа А - работа по считыванию информации с экрана монитора с предварительным запросом;
группа Б - работа по вводу информации;
группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.
При восьмичасовой рабочей смене и работе на компьютере регламентированные перерывы следует устанавливать:
для I категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью по 15 мин. ;
для II категории работ - через 2 часа от начала рабочей смены и через 1,5 - 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью по 15 мин. или через каждый час работы продолжительностью по 10 мин.

Через каждый час работы - 10 минут перерыв.

Но учтите. Час работы непрерывно, А НЕ НАХОЖДЕНИЕ ПЕРЕД КОМПОМ.

Смена 12 часов, 3 компа у меня, 4 у коллеги, не выключаем, дежурим

читал в каких то правилах по ЭВМ (может это был и СанПиН)
45 минут работа
15 минут отдых
(но по моему там все зависит от объема информации и даже числа считываемых знаков )

В идеале пятнадцать минут за компьютером а потом смотреть минут пять вдаль лучше на свежем воздухе.