Как отпустить прошлое? Практика прощения не освободила от него меня...Все, что ушло во внешнем мире, легло на сердце.

Я вам советую медитацию Маргариты Мураховской "Фитнесс для души. "она есть в музыке на мире... эта медитация вылечит ваше сердце.. .
а чтоб его забыть-сделайте так... возьмите бумажку... напишите на ней его имя столько раз, сколько вам захочется. сверните ту бумажку квадратиками.. и положите в полиэтиленовый пакет... потом засуньте в самый дальний угол морозилки.. результат вас порадует. .
Пожалуйста) если не поможет метод забыть его-пишите в личку. скажу еще один. этот метод делайте в любое время. Луна не важна.

Прошлое уже отпущено, это же прошлое! То, что остался "след" - не волнуйтесь и принимайте как урок.

а практика прощения, не подразумевает освобождение! то что легло на сердце нужно не отпускать, но принимать таким, как оно есть! ведь мы живем совсем не для того, что бы пережить и забыть. а для того что пережить и усвоить!!!

Зачем ставить на себе эксперименты и растягивать во времени?
Три встречи с психологом - и Вас ничего не тяготит в Вашем случае.
Удачи)

да сделай остуду от тоски-чтоб не маятся

Доброй ночи Яночка.

Понимаете, прощение автоматически делает Нас виноватым в чём-либо.
Глуп тот советчик который посоветовал простить, но не сказал о подводном камне.
Яночка, когда Вы просите прощения Вы должны делать это от сердца, чисто и искренне без потыкания и сожаления к Себе.
Если "Эта" ситуация произошла в Вашей жизни, значит такое должно было случиться именно с Вами.
В любых ситуациях Мы является лишь проводниками Идей свыше.
В начале Идея, затем её реализация.
Вы часть природы, такова Ваша природа.
Как должно выглядеть прощение:
Я прошу прощения у (Человек или ситуация в которой Вам кажется что Вы виноваты) , такова Моя природа.

Прошлое не нужно отпускать, не нужно пытаться от него избавиться, это главная и основная Ваша ошибка.
Примите 'прошлое' как часть Себя, не отвергайте его. Пусть оно будет Вами.
В кого превращается человек, когда отрывает от Себя часть своей ноги? В инвалида.
Ваши ошибки, ваши все ситуации это и есть Вы. Это есть Я.
В начале примите ситуацию, как Себя, как свою природу. А затем попросите прощения, но без чувства Вины. Просто и кристально чисто.

Я не знаю ситуации, но Вы могли бы мне Её написать в Майл (Почту) или связать со мной по майлу-агенту, Я бы Вам указал путь на решение этого недуга.