Не могу уснуть помогите

ММм) ) Один из любимейших мною способов самогипноза.
Ложитесь спать. Укрываетесь одеялком потеплее. И представляете доску, как в школе. Рисуете число 100 мелом, вокруг него круг, затем мысленно стираете число, затем этот круг, далее 99, круг и стираем 99 а потом круг.
И так до финиша. Реально работает) Проверено неоднократно)

Перед тем как лечь в кроватку, лягте на пол и напрягите все мышцы одновременно, как можно дольше, от кончиков пальцев ног до мышц лба. Постарайтесь удержаться в этом состоянии как можно дольше. Организм устает от этого и хочет спать.

Спокойной ночи вам и приятных сновидений) Надеюсь мои советы помогут)

проблем большая и у меня такая же -- врач и азалин....

донормил не пейте!
я когда в институте училась на них полдсела. . сессия, диплом. . экзамены. . бессонница постоянная была.. а донормилом заправишься.. там можно 3 суток проспать. .
потом привычка и тяжело бвло прекратить прием. . без него вообще не могла уснуть. .
сейчас тоже переодически бывает бессоница из за нервного перевозбуждения.. радости или горя. . или просто луна не в том положении) ) ))
главное перестать бороться с этим состоянием и тогда покой сам придет.. а когда сидишь и паришь.. че я блин не сплю то все голова на утро больная. .
и у каждого человека есть свои часы засыпания. . если я допусти не усну до 3 ночи. . то все я больше точно не усну. . как правило лучше дециплинировать себя и ложится спать в 9-10 (хотя бы пару раз в неделю)

"Давай рассмотрим технику правильного дыхания, которая хранилась в тайне в течение многих веков. Эта техника отражает двойственную суть возникновения и исчезновения, света и тьмы, бытия и небытия.
Она попросила меня выйти из пещеры, а затем легкими движениями показала, как мне сесть, наклонившись вперед и придвинув коленки как можно ближе к груди. Не отрываясь ногами от земли, я должна была обнять икры, плотно охватить их руками перед собой и положить ладони на локти, если мне так было удобнее. Легким нажатием она опустила маю голову так, что подбородок касался груди.
Мне пришлось сильно напрячь мышцы рук для того, чтобы удерживать колени перед собой. Моя грудь и живот оказались сдавленными, а в шее что- то хрустнуло; когда я опускала подбородок вниз.
- Это очень активный метод, - сказала она. Может даже случиться так, что скоро ты потеряешь сознание или уснешь. В любом случае, когда придешь в себя, возвращайся в дом. Пещера, кстати, находится сразу же за домом.
Иди по тропинке, и ты выйдешь прямо к нему через две минуты.
Клара сказала мне, что следует делать короткие, поверхностные вдохи.
Я ответила, что ее указание ничего не меняет, потому что в этом положении я могу дышать только так, и не иначе. Она сказала, что если я хотя бы частично Расслаблю руки, мое дыхание снова станет нормальным. Но этого не должно было происходить. Она хотела, чтобы я дышала поверхностно хотя бы минут десять.
Я оставалась в таком положении наверное около получаса, все это время дыша короткими вдохами, как она меня наставляла. После того, как колики в животе прошли и ноги перестали ныть, дыхание, казалось, размягчило мои внутренности и растворило их. Затем через мучительно долгое время Клара толкнула меня так, что я перекатилась на спину и продолжала лежать на земле, но она не разрешила мне ослабить напряжение в руках. Когда моя спина коснулась земли, я почувствовала некоторое облегчение, но полное освобождение наступило только тогда, когда Клара позволила мне разжать руки и вытянуть ноги. Единственное, что я могу сказать о своих ощущениях, - это то, что с помощью такого дыхания что-то внутри меня освободилось, а затем начало растворяться и в конце концов исчезло полностью. Как и предупреждала Клара, я почувствовала такую сонливость, что заснула, едва успев добраться до пещерки.
Я проспала в пещере, должно быть, не менее двух часов. Судя по положению, в котором я проснулась, можно было сказать, что за все время сна я не шевельнула ни одним мускулом. Я подумала, что это, должно быть, случилось потому, что в пещерке не было места для движений и поворотов. Но вполне могло быть и так, что я спала неподвижно потому, что полностью расслабилась и не нуждалась в движениях для того, чтобы найти более удобное положение. "

Отрывок из книги Тайша Абеляр "Путь женщины воина"
Проверяла на себе работает на 100%. Сразу заснешь как убитый.

донормил таблетки помогают. или формула сна.